Blog fullwidth with sidebar
冥想：觉知而慈爱的存在（20分21秒）
我们从扫描身体、唤醒感官开始，随后以呼吸为根基，安住于当下。本次冥想邀请我们对一切生起的现象保持开放，若遇到身体或情绪上的痛苦，则以温柔而慈爱的关注去面对。最后，我们将以一首包含自身及一切众生的祈祷文结束冥想。...
专注技巧 #972 – IRF + 焦虑 – “我的焦虑思绪在不断恶性循环……”
“我不断恶性循环的思绪让我感到痛苦和焦虑……” 当思绪让你越来越焦虑时，该怎么办？请继续阅读…… 珍妮弗写道： 我想知道如何摆脱这种让我痛苦、引发焦虑的恶性循环。 亲爱的珍妮弗：...
当你的思绪停不下来时
为什么入睡困难其实可能是个“思维问题” 在上一篇文章中，我们探讨了正念如何帮助打破那些将注意力从当下拉走的数字分心模式。而这些分心模式同样也会影响睡眠。...
专注技巧 #687 – “我无法释怀伴侣与其他女性育有子女的事实。”
若你因伴侣的过往经历与其他关系而备受煎熬，该如何应对？ 继续阅读… 新读者须知...