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冥想:毘婆奢那:明心见性的修行(18:02 分钟)
11 月 21, 2024 | mindfulness
毘婆奢那(Vipassana),又称洞察冥想,是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松,然后将注意力停留在呼吸或其他感官上,让心沉静下来。然后,我们向任何占主导地位或需要我们关注的事物--感...
聚焦小提示 #879–生活变化 + 困难情绪–“我没有要求这种变化,它让我害怕”
11 月 21, 2024 | Focusing Resource
"退休让我害怕!" 当生活中的重大变故逼迫着你,而这似乎又让一切变得更糟时,你该怎么办?继续阅读... 法利巴写道: 我今年 68 岁,必须退休了。尽管我仍能胜任工作,但我的上司却不建议我继续留任。...
聚焦小提示 #878 — “我的身体对必须保持静止感到反感”
11 月 21, 2024 | Focusing Resource
"我的身体似乎在反抗长时间保持不动......" 做 "聚焦 "必须坐着不动吗?请继续阅读... 一位读者写道 我试过 "专注",但我的身体似乎不喜欢长时间保持静止不动。这也是我冥想时遇到的问题。...
聚焦小提示 #875 – “我有电话瘾”
11 月 21, 2024 | Focusing Resource
"当我不玩手机时,我会感到无聊......" 你是否沉迷于手机,想要改变?请继续阅读... 一位读者写道...