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冥想：放松回到完全临在（23:25 分钟）
这个引导式练习从有意识的呼吸开始，放松身心，然后进行身体扫描，唤醒当下的活力。然后，我们向自然意识敞开心扉，其中包括不断变化的声音、感受和感觉流，并在头脑陷入沉思时练习 "向后放松"。 Source...
聚焦小提示 #880–情绪触发器–“我一次又一次地被这个人触发”
"但当我看到那个人时，我又被触发了......" 你的情绪是否已经平复，但你又再次陷入同样的紧张状态？请继续阅读... 一位读者写道...
聚焦小提示 #881–专注与部分–“内心平静的感觉让我不再探索……”
"内心平静的感觉超级棒，但我觉得它让我无法探索另一种感觉......" 愉快的感觉能让你远离不愉快的感觉吗？请继续阅读... 索菲写道 最近，我的 "聚焦...
激励对实现目标的 6 个重要益处
作为人类，被动并不是我们的默认模式。 否则，我们生来就是树懒或熊猫（无意冒犯这些可爱的动物）。 我们的天性就是努力、渴望，朝着我们渴望并认为有价值的方向前进。 行动不一定带来幸福，但没有行动就没有幸福。 威廉-詹姆斯...