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每个长期过度思考的人今天都可以使用的 5 种应对策略

用好奇心而非评判来重新构思当我们开始注意到早期的信号和过度思考的频率时，第一反应可能是沮丧。"为什么我停不下来？我们开始过度思考。在那一刻，沮丧是可以理解的，但评判或批评的反应会放大这个循环，而不是解决它。...

11 月 20, 2025 | mindfulness

收集、统一和打开心灵，我们从倾听开始，注意这里的声音。放松开放，让声音涤荡心灵。带着对声音同样的接受能力，聆听并感受身体的活力。聆听呼吸，就像聆听一个安静的亲人的声音--真正地靠近，温柔地关注--包括背景声音。不推开任何...

11 月 14, 2025 | mindfulness

在这篇内容广泛、情真意切的对话中，KonMari 俱乐部的老师帕蒂-莫里西（Patty Morrissey）与塔拉-布拉奇（Tara...

11 月 13, 2025 | mindfulness

通过学习居住在身体中，我们会发现充满宇宙的空间和活力。在这个冥想中，我们在身体的引导下，用存在感填充不同的领域。然后，我们向身体内部和周围的持续清醒空间敞开心扉。当我们注意到思绪飘忽不定时，就放松下来，回到那个清醒的空间...