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冥想：放鬆回到當下（11:35 分鐘）
當我們受到壓力時，我們的身體和心靈就會收縮，我們就會強烈地抗拒當下的生活。 這種冥想有助於解除壓力反應，引導我們放鬆思想，放鬆身體緊張，並一遍又一遍地輕輕地放鬆回到生活狀態。 圖片來源：加里·希爾斯蘭...
聚焦技巧#846 – 感覺麻木 – “如果我的感覺總是一樣怎麼辦？”
如果即使有耐心的關注，你的感覺也沒有改變，你能做什麼？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：在我的大多數聚焦課程中，我在身體中感受到的是胃部感覺麻木的部分。...
聚焦技巧 #845 – 過去的創傷 – “創傷帶來的強烈情緒讓我不知所措。”
如果你被創傷帶來的強烈情緒壓垮怎麼辦？ 繼續閱讀……琳達寫道：我很容易被自己的情緒壓倒，其中許多情緒來自於創傷，而且非常強烈。 我很欣賞 建議傾聽我的部分內容...
冥想：當下的心（14:16 分鐘）
我們通過放鬆呼吸來喚醒當下的心，並將微笑的善意帶入我們的身體體驗中。 這個冥想以對我們的內在生命和所有眾生的祝福而結束。 照片：塔拉·布拉赫 帖子 冥想：當下的心（14:16 分鐘） 首先出現在...