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聚焦窍门 #914 – “专注时我的身体会动，有时会动得很厉害”
"通常当我感觉到什么时，我的身体就会做出反应...." 如果你的身体移动而不是静止不动，这就是 "聚焦 "吗？请继续阅读......
聚焦窍门 #915 – “我的感觉消失了……”
"每当我把意识带到我的感官时，我的感官就会'消失'或'闭合'......" 当你的感官不想被关注时，你该怎么办？继续阅读......
专注小贴士 #913 – 身体健康–专注能让我不必服药吗？
"医生想让我吃药......" 专注能帮助您使用替代治疗方法吗？请继续阅读... 海伦写道 我今年 71 岁。12...
冥想：放松和警觉（21:23 分钟）
冥想开始时，我们要先放松一段时间，并通过有意的深长呼吸来集中注意力。然后，我们加深身体的存在感，扩大到包括声音、感觉、情感、呼吸和...