by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
當你有一種感覺而你不知道它意味著什麼時，它會困擾你嗎？ 繼續閱讀……傑爾寫道：有時我有一種身體感覺，也許是一種感覺，而我的另一部分想要了解它的來源。 這個很執著，需要找到意義。 然後我又聽到另一部分說，“好吧，但聚焦可以讓我發現它的來源和原因嗎？” 我該怎麼辦？親愛的傑爾：你知道關於第一個種下胡蘿蔔的小孩的故事嗎？ 每天她都會到院子裡把植物從地裡拔出來，看看它是不是胡蘿蔔了嗎？當有一個過程在進行時，有一些方法可以促進這個過程。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
親愛的朋友們：日子很短……假期即將來臨……我想花點時間與大家分享一下我的感受以及我對來年的期待。我即將結束充滿悲傷和希望的 2018 年。 令人心碎的邊境場面、幾乎每天都發生的大規模槍擊事件、令人震驚的氣候報告……這些悲劇告訴我，我們人類在慈悲心和智慧方面還需要多長的路要走。與此同時，我在家鄉附近聽到的故事更有希望。 人們正在學習和練習內在關係聚焦、同理心、自我同情和正念……變得不那麼被動，反應更快……學會信任並遵循自己安靜的內在認知。在 2018...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
有時看起來，當我們沒有內心的平靜時，我們最親密的關係受到的傷害最大。 然後我們受苦！ 這可能是一個螺旋式下降，對每個人來說都變得越來越糟。 但它不一定是那樣的。 觀看下面的視頻 一種在壓力讓你崩潰之前找到內心平靜的方法。 Source...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
女兒不在的時候，麗茲安靜地度過了一段時光。 她坐下來體驗她自己被支撐的感覺，以及她整個身體都在此時此地的感覺。一旦她更加關注自己，她就會回憶起和安靜的女兒一起坐在車裡的情景。 她邀請對那件事的感受來到當下。 她能感受到孤獨和悲傷的感覺，以及懷念他們曾經有過的美好談話的感覺……以及她稱之為“需要幫助”的感覺。她都承認了。“當我和索菲亞在一起時，我感覺到我內心的某些東西感到孤獨和悲傷。”“我感覺到我內心的某些東西真的很懷念索菲亞和我過去的精彩對話。”“我感覺到我內心有某種需要的東西。”“我要向他們所有人問好。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
對我們受傷的部分感到同情和陷入傷害本身有什麼區別？ 繼續閱讀……查爾斯寫道：我是一位經驗豐富的禪修者/僧侶。在做專注於受傷的部分時，我對那個部分有如此多的同情和同情，以至於我似乎無法分離成清晰的自我存在。 我被困在感受那個部分的痛苦中，但無法分離，只能保持自我存在。請給我更多幫助，讓我知道如何與這個受傷的年輕部分保持自我存在。親愛的查爾斯：當然，您對這個受傷的年輕部分感到同情！ 這是一種非常容易理解和自然的感覺方式。我想強調的是 這就是你作為自我在場感受到這種同情心.實際上， 這是你對年輕受傷部分的同情，...