by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
如果您自己正在嘗試這個過程，您是否也有一些感受？ 讓一隻溫柔的手去那裡，去你感到身體焦慮的地方，它會有所幫助。 堅持下去！隨著下一次考試的臨近，阿什莉重複了這個過程。當焦慮再次開始時，她的身體大聲而清晰地告訴她……而當它再次開始時，Ashley 花時間停下來讓它知道她真的能聽到它有多焦慮…… 她現在就在這裡。 每一次，寬鬆和放鬆都會變得更加強烈。考試那天，阿什莉仍然很焦慮……但是 她真的知道這是她的一部分，而不是她的全部。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
當您與家人在一起時，您是否會因為很明顯他們被觸發而被觸發？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：對我來說，最困難的時候是在我和家人在一起的時候——不是我的配偶，而是我原來的家人。你能談談一個人如何與另一個受傷的部分被激活並且他們傾向於與這些部分融合的人一起使用聚焦和自我存在嗎？ 很容易融入自己受傷的部分，也很容易融入愛人受傷的部分。親愛的讀者：是的，和我們原來的家人在一起會很辛苦。 它可以幫助簡單地承認這是真的。 “這很難。”特別困難的是不要以我們特有的方式做出反應。也許你有一個家庭成員總是侮辱你並貶低你。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
當你犯錯時，即使是一個非常無辜的錯誤，你的膽量是否會因羞愧而扭曲？ 繼續閱讀……艾達寫道：作為老闆，我今天犯了一個錯誤。 我的決定影響了我的客戶，他們抱怨。這是一個無辜的錯誤，但我對自己非常苛刻，為那個愚蠢的錯誤責備自己。 我覺得我的膽子在轉，我感到非常羞愧並為此自責。 你能幫助我嗎？親愛的艾達：是的，內心的批評會給我們帶來的“羞恥衝擊”常常讓人感覺像是在腸子上一拳。 很不愉快！發生這種情況時，立即進行“急救”：一：暫停並感受身體下方的支撐。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
他是在合唱團練習室裡做的。當其他人都在談論公關和社交媒體時，他默默地問這個內心挑剔的聲音是否在擔心什麼。它回答了！它說：“是的！ 我真的很擔心你沒用，無關緊要，沒有什麼可以提供的。”現在這聽起來與這部分之前所說的沒什麼不同，但 Matthew 感到充滿希望……因為對於這個嚴厲的破壞部分來說，承認 IT 很擔心感覺很重要。所以他接著說：“哦，是的，我明白了，你真的不想要那個。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
如果你正在經歷的感覺是別人的感覺，而不是你自己的，你該怎麼辦？ 繼續閱讀……古德倫寫道：在做 Focusing 時，我發現一種與非常糟糕的情況有關的絕望感。但這種情況是我母親在我出生前經歷過的。 我承認絕望的感覺，這真的很糟糕等等，但是我如何處理這不是我自己的事情讓我感到絕望的事實？親愛的古德倫：我們可以在自己的身體中攜帶父母和其他照顧者的情緒狀態。 如果存在兩個因素，就會發生這種情況：當我們還是孩子的時候，我們和這個人住在一起或者至少有過互動他們自己不承認或處理他們受創傷的情緒狀態我記得聽到 Gene Gendlin...