by victorchang | 5 月 14, 2024 | 未分類
误区 3：积极心理学等同于积极思考 积极心理学不等同于积极思考。 积极心理学既是一门进行研究的科学学科，也是一门应用学科，在这门学科中，从业人员使用基于证据的干预措施来帮助各种团体和个人。积极心理学与 积极思考 是，前者确实将乐观主义作为一个学术兴趣领域。 乐观主义 乐观可以理解为对自己的未来持有积极的信念（Scheier & Carver, 1993）。如果我们预期会有好事发生，这很可能会影响我们的行为。...
by focusing | 5 月 10, 2024 | 未分類
变化的步伐正在加快，我们收到的许多新闻都令人震惊。我们比以往任何时候都更需要内心的反思和冥想，以帮助我们保持清醒、勇敢和开放的心态。这就是塔拉与奥伦-杰伊-索弗（Oren Jay Sofer）在他的书中所探讨的： 你的心为此而生：以勇气、正直和爱迎接危机世界的沉思实践 (2023.) 奥伦教授正念、冥想和非暴力沟通，他的前一本书是畅销书 说你的意思：非暴力沟通的正念方法 (2018.) 了解有关奥伦-杰伊-索弗的更多信息，并在以下网站订购书籍： https://www.orenjaysofer.com Source...
by focusing | 5 月 9, 2024 | 未分類
当我们学会不受干扰地倾听内心的生活时，我们就会敞开心扉，获得温柔而完整的临在体验。这套冥想指导我们唤醒一种亲密的倾听品质，倾听感觉、情绪、声音和整个生命之舞。 Source link by victorchang | 5 月 9, 2024 | 未分類
睡眠 我们的昼夜节律对良好的睡眠至关重要，而良好的睡眠对健康至关重要。长期睡眠障碍与肥胖、糖尿病、癌症和其他疾病相关。 认知能力下降等问题（Knutson & Van Cauter, 2008; Mogavero 等人，2021; Wennberg 等人，2017）。 在最佳情况下，荷尔蒙皮质醇会在起床后不久达到峰值，为警觉性和疲倦的循环设定计时器，这将导致您在数小时后重新进入睡眠状态（Dickmeis，2009年）。...
by victorchang | 5 月 9, 2024 | 未分類
近距离观察：ACE 童年创伤测试 如果您怀疑孩子或客户受到过创伤，您可能需要仔细观察一下。有一种儿童创伤测试，即 童年不良经历 (ACE) 测试是一份广泛使用的问卷，用于评估个人童年时期的不良经历（Felitti 等人，1998 年）。 使用 ACE 测试的 ACE 研究揭示了童年创伤对日后健康结果的重要影响（Felitti 等人，1998 年）。 这项研究和其他研究发现，童年创伤与成年后的各种健康问题之间存在密切联系（Felitti 等人，1998 年；Zarse 等人，2019...