by focusing | 11 月 21, 2024 | mindfulness
毘婆奢那（Vipassana），又称洞察冥想，是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松，然后将注意力停留在呼吸或其他感官上，让心沉静下来。然后，我们向任何占主导地位或需要我们关注的事物–感觉、情绪、声音–敞开心扉，以清晰、善意的关注迎接每一次出现的体验。在这个过程中，我们会在不断变化的流动中发现平衡，并深入洞察现实的本质。 Source...
by focusing | 11 月 21, 2024 | Focusing Resource
“我能理解每个部分存在的原因，但这并不能帮助我接受它们的存在方式”。 你想知道与你的部分产生共鸣如何帮助它们改变吗？请继续阅读… 一位读者写道 了解我的身体各部分的感受有什么帮助？ 例如：一个部分感到遗憾/羞愧，另一个部分感到怨恨/愤怒。我能理解每个部分存在的原因，但这无助于我接受它们的存在方式，也无助于我改变它们。 亲爱的读者 部分人确实采取了极端的立场……然后他们似乎无法改变。愤怒的一方似乎在与羞愧/悔恨的一方对峙，而每一方似乎都在强化另一方。...
by focusing | 11 月 21, 2024 | mindfulness
对话内容包括：塔拉早年是如何走上慈悲之路的；”RAIN “练习如何演变成包括养育/慈悲在内的练习；自我慈悲的精神层面；以及慈悲在当今时代的作用。 这是最初为克里斯汀的会员社区录制的现场节目，其中包括几个问题/回答。有关以下内容的更多信息 克里斯汀-妮芙的自我同情社区, 点击此处链接. Source...
by focusing | 11 月 21, 2024 | mindfulness
毘婆奢那（Vipassana），又称洞察冥想，是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松，然后将注意力停留在呼吸或其他感官上，让心沉静下来。然后，我们向任何占主导地位或需要我们关注的事物–感觉、情绪、声音–敞开心扉，以清晰、善意的关注迎接每一次出现的体验。在这个过程中，我们会在不断变化的流动中发现平衡，并深入洞察现实的本质。 Source...
by focusing | 11 月 21, 2024 | Focusing Resource
“退休让我害怕！” 当生活中的重大变故逼迫着你，而这似乎又让一切变得更糟时，你该怎么办？继续阅读… 法利巴写道： 我今年 68 岁，必须退休了。尽管我仍能胜任工作，但我的上司却不建议我继续留任。 退休让我害怕！我在尽力保持乐观，但我非常担心我的家人，我无法入睡。 亲爱的法利巴 这听起来很难。我很遗憾你不得不经历这些。 我没有答案 但我知道一些事 也许能帮你冷静下来 找到自己的答案 当生活让我们陷入危机时，最困难的部分之一就是我们的压力感和恐慌感让我们难以清晰地思考。...