by focusing | 2 月 21, 2025 | Focusing Resource
“有时，当我做聚焦时，我有一种想停下来的感觉……” 即使你想停下来，你还必须继续进行 “聚焦 “吗？请继续阅读… 一位读者写道 你在上周的文章中提到，”专注 “是安全的，因为我们可以对自己的感受进行 “當下臨在”。这很有帮助。但有时我在做聚焦时，会有一种想停下来的感觉，于是我就强迫自己继续做下去，做完之后，我会难受好几个小时。 亲爱的读者 专注就是学会相信自己内心的正确感（和错误感）。通过...
by focusing | 2 月 20, 2025 | mindfulness
第二部分：当我们允许自己被共同的脆弱所触动时，慈悲–心的温柔共鸣–就会被唤醒。 本系列探讨了觉醒、智慧之心的四种主要表现形式：仁爱、慈悲、喜悦和平静。在每场讲座中，我们都会探讨阻碍我们充分实现这些与生俱来能力的习惯模式，以及促进其发展的理解和实践。 讲座内容 当你目睹脆弱的一面时，真正地感受它–让自己被触动–当温柔袭来时，当真正发自内心的温柔袭来时，感受它 15 秒、20 秒，让自己沉浸在温柔的感觉中。 … 当我们开始变得更温柔、更关注、更回应...
by focusing | 2 月 20, 2025 | mindfulness
这个引导式练习通过身体扫描帮助我们进入感知。然后，我们在聆听和感受不断变化的体验之流的觉知中休息。当思绪漂移时，我们会放松地回到感官，回到包含和体验生命波澜的觉知之海。 冥想结束 作为结束冥想的一部分，请感知你现在想给自己的任何愿望或祝福。什么能给你的生活带来治愈的幸福？扩大心灵空间，将你所珍爱的人包括进来。感知你对那个人善良的赞赏。向他们表达你的愿望和祝福。感知心是无边的……无疆的……开放的……包括无处不在的生命。 愿所有的生命都充满爱的存在...
by focusing | 2 月 14, 2025 | Focusing Resource
“我一直告诉自己午夜前要上床睡觉，但不管用！” 你是否发现自己正在努力改变一个自我否定的习惯？请继续阅读… 一位读者写道 有什么办法能让我按时上床睡觉吗？我一直告诉自己午夜前会上床睡觉，但没有用！我总是想多睡一会儿，多看一个节目，多听一首曲子。 亲爱的读者 然后第二天你就累了，对吗？我太了解这种模式了！ 为了帮助这种模式的转变 我们需要找出其中的关联部分 你在告诉自己准时上床睡觉。但在这里，”你 “和 “你自己...
by focusing | 2 月 14, 2025 | Focusing Resource
“如果我什么都感觉不到，我该怎么办？” 你很难感应到身体里的任何东西吗？请继续阅读… 纳迪娅写道 如果我在整个过程中尝试调整自己的身体时没有任何感觉，我该怎么办？ 亲爱的纳迪娅 很久以前，我第一次尝试学习 “聚焦”！- 我以为我什么都没感觉到.我很沮丧，也觉得自己是房间里唯一的哑巴。 但后来回想起来 我意识到我感受到了很多 我感到沮丧我觉得自己很蠢这些都是感觉 事实上 我对 “在身体里 “的含义有相当典型的误解。...