by focusing | 4 月 3, 2025 | Focusing Resource
“虽然这意味着在这个飞速发展的世界里，我常常格格不入，但我现在能感觉到，我现在的样子就很好”。 当人们语速飞快、观点满天飞时，是否很难跟上节奏？请继续阅读… Aleena 写道 我读了您的电子邮件，了解到您和芭芭拉-麦加文（Barbara McGavin）是如何利用 “聚焦 “来撰写您的新书的。 一书. 这让我意识到，这就是我在写作中表达自己的方式：感受、摸索文字，然后用感受来检验文字。通过这种方式，我不仅在写作中表达自己，还经常在谈话中表达自己。...
by focusing | 4 月 3, 2025 | Focusing Resource
“我要注意什么，才能做出决定……？ 你是否面临着两种选择，而你希望 “专注 “能帮你做出决定？请继续阅读… 西比尔写道 我如何在两个（工作）选项之间进行重点选择？我需要注意什么？ 亲爱的 Sibille 你的问题提得很好”我需要注意什么？” 首先，我会注意 你对做出决定的感受.沉重？激动？不安？毕竟，谁说只有这两种选择？也许有三种选择：（1）工作 A，（2）工作 B，（3）其他。 第二种 试着向自己献上这句话...
by focusing | 4 月 3, 2025 | Focusing Resource
“这不仅仅是某件事情，而是你的全部感觉……” 说 “这是我身上的某些东西 “有时会让人感觉不真实吗？请继续阅读… 安吉拉写道 有一天，我开始说 “我内心深处有一种感觉…..”，但当我要说出来的时候，有一个声音/感觉不让我说出来，而是在说：”不只是有一种感觉，你的全部都有这种感觉”。 遇到这种情况，你有什么建议吗？ 亲爱的安吉拉...
by focusing | 4 月 3, 2025 | Focusing Resource
“我的很多想法都源于某种担忧……” 你是否会花时间去想象不确定的未来，或对过去耿耿于怀？请继续阅读… 一位读者写道 我的很多想法都源于某种担忧。它们通常是一些不可能发生的事情，或者是一些毫无用处的疯狂想法。我苦恼于如何以部分为中心的方法来处理这些日常想法。 我知道要在那一刻或之后抓住这个想法，说它没有帮助，然后继续前进，但当它是一个部分时，这是处理它的方法吗？ 亲爱的读者...
by focusing | 4 月 2, 2025 | mindfulness
什么是 RAIN 合作伙伴？ RAIN 是将正念和慈悲带入困难情绪的过程，可以通过与他人一起练习的方式进行深度治疗。RAIN 伙伴同意定期一起练习–每周一次、每两周一次、每月一次或任何可行的安排。一次练习需要 25-40 分钟，可以当面进行，也可以通过电话或互联网进行。随着时间的推移，作为伙伴继续练习可以加深信任、安全感和相互支持。 资源 RAIN 合作伙伴共同冥想：音频指导会议（为 RAIN 合作伙伴提供的音频指导） 谁会这样做？ 成为 RAIN 伙伴的先决条件是：有成熟的正念练习（洞察冥想/毘婆奢那）和一定的...
