by focusing | 8 月 21, 2025 | mindfulness
如果我们在受苦，我们就在相信一种对现实的解释，而这种解释是局限性的、不真实的。在这些时候，我们被恐惧驱使的想法和感受囚禁在痛苦的循环中。本讲座将探讨正念、慈悲和爱的临在如何引导我们从上瘾的思维转变为以智慧之心感知生活。 在本讲座中，塔拉将探讨 基于恐惧的想法如何制造痛苦，并让我们陷入不安全感和分离的循环。 从循环往复的思想牢笼走向敞开心扉的自由之路。 认识到思想是 “真实但不真实”，就打开了通往慈悲和解脱的大门。 三条路径–回归临在、唤醒心灵、安于觉知–指引我们从头到心。...
by focusing | 8 月 21, 2025 | mindfulness
本系列由两部分组成，探讨我们如何经常离开身体，在精神恍惚中浮光掠影地游走于生活的表面，以及我们如何训练自己的注意力，让自己再次回家。我们将探讨如何处理身体和情感上的痛苦，以及当我们学会以觉知完全栖息于这些生命形式和我们所有的感官时，所产生的爱、智慧、创造力和活力的礼物。 在本讲座中，塔拉将探讨 身临其境如何唤醒爱、创造力和智慧–邀请我们全神贯注、敞开心扉地迎接生命中的每一个时刻。 当身体出现不适时，我们普遍倾向于离开自己的身体，而回归直接的感觉又是如何重新连接我们的生命力的。 在身体和情感疼痛中保持存在感的实用方法，将...
by focusing | 8 月 21, 2025 | mindfulness
“只需提醒自己呼吸，静下心来，我的内心就会平静下来，变得柔软，为不完美留出空间。苛刻的评判声悄无声息，我再次记起，生命不是一场接力赛；我们都会冲过终点线；唤醒生命是我们与生俱来的使命。有多少次我忘记了，抓住自己向前冲，甚至不知道自己要去哪里，有多少次我可以选择停下来，呼吸，存在，慢慢地走进神秘的世界”。 “慢慢走”–摘自丹娜-福尔斯的诗歌 Source... by focusing | 8 月 18, 2025 | Focusing Resource
35 年来，我一直在帮助人们摆脱困顿的生活模式，过上他们真正想要的生活。今天，我想和大家谈谈当你试图过上更有力量的生活时的一个大问题……这与设置健康的界限有关。 你有过难以拒绝的时候吗？ 你是否有时会因为太多的事情占用你的时间而感到不知所措？你是否担心如果你照顾好自己，其他人会不高兴？如果你点头说 “是”，那么你正在与界限作斗争。 我以前想说 “不 “的时候总是说 “是”。我甚至不知道自己可以说...
by focusing | 8 月 14, 2025 | mindfulness
想象和感受微笑在身体中蔓延的练习，有助于我们获得自然的温柔和开放。这篇冥想引导我们微笑，然后邀请我们完全敞开心扉，在敞开心扉的存在中休息。最后，我们将这颗觉醒的心带到生活中遇到困难的地方。 帖子 冥想：用 “微笑-俯视 “进入心空间（18:40 分钟） 首次出现在 塔拉-布拉奇. Source...
