by focusing | 9 月 25, 2025 | mindfulness
对我们基本善性的信任会直接影响我们与他人的亲密关系、创造力和全面生活的能力。 本讲座探讨了我们的照顾者和文化破坏这种信任的方式，主要是通过向我们传递我们 “不够 “或有缺陷的信息。 然后，我们会探讨冥想练习，这些练习会提醒我们要有一颗仁爱之心，以及通过他人表达的善意。正是这种记忆滋养了我们对自己和生活的信任，从而解放了我们。 Source...
by focusing | 9 月 25, 2025 | mindfulness
在我们的日常生活中，我们总是觉得生活是发生在我们身上的，或者我们是行动者。这段冥想通过让我们关注身体的活力，然后敞开心扉，在觉知中接收声音、感觉和情感的整个过程，从而打破自我中心的状态。 Source...
by focusing | 9 月 24, 2025 | Focusing Resource
“你觉得用快捷键和零件对话怎么样？” 有没有快速让内心的批评者安静下来的方法？请继续阅读… 伊丽莎白写道 您对使用快捷键与部件对话有什么看法？ 举个例子我有自我批评。还有对时事的恐惧。我认为这些部分在以一种反常的方式帮助我。与其说 “我感觉到了 “等，不如在它出现时感谢它，怎么样？”谢谢你”。还是说，这些感觉之所以会反复出现，是因为你真的需要进行一次更彻底的对话？ 亲爱的伊丽莎白 恐怕 在这种情况下，”谢谢 “只是...
by focusing | 9 月 23, 2025 | Focusing Resource
“当我问自己’今天过得怎么样’时，我什么也感觉不到。 做 “聚焦 “的典型起点是什么？继续阅读… 戴尔写道 当我被某件事情困扰时，身体会自然而然地产生一种感觉–通常是在胃里，然后我就会采取以下步骤：感觉、打招呼等。 然而，这就是我的问题所在，当我按照你在另一个视频中的建议问自己 “你今天过得怎么样？”时，我什么也感觉不到。不是空虚或麻木，就是什么都感觉不到。就好像我的身体只想自发地交流一样！ 亲爱的戴尔...
by focusing | 9 月 23, 2025 | Focusing Resource
“感觉你好不够……” 如果你心中有一部分人因为你只说了一句 “你好 “而生气呢？请继续阅读… 玛丽克写道 当我向有感觉的部分说 “你好 “时，这有助于我认识到并给予空间。但有时，尤其是当我向某个对过去的事情感到痛苦的部分说 “你好 “时，我觉得 “你好 “还不够。就像它会因为我只说 “你好 “而生气。遇到这种情况，你有什么建议？ 亲爱的玛丽克...
