by focusing | 11 月 20, 2025 | mindfulness
收集、统一和打开心灵，我们从倾听开始，注意这里的声音。放松开放，让声音涤荡心灵。带着对声音同样的接受能力，聆听并感受身体的活力。聆听呼吸，就像聆听一个安静的亲人的声音–真正地靠近，温柔地关注–包括背景声音。不推开任何东西–非常开放、放松、善于接受的注意力。 感知此刻正在发生的一切–也许是呼吸的感觉，也许是身体的其他感觉，也许是眼睛的明暗变化，也许是声音……通过感知前景和背景中的一切来结束–那警觉的内在静止，那觉察之光，那是我们最深层的、无形的本性。...
by focusing | 11 月 14, 2025 | mindfulness
在这篇内容广泛、情真意切的对话中，KonMari 俱乐部的老师帕蒂-莫里西（Patty Morrissey）与塔拉-布拉奇（Tara Brach）坐在一起，探讨灵性的真正含义。她们共同思考了灵性觉醒者的特质、维持充满活力的内心生活的基本习惯，以及幽默在这条道路上的惊人作用。他们还深入探讨了 “收拾”–KonMari 方法的核心实践–如何既能表达控制，又能成为一种解放的存在和关怀行为。这篇访谈还穿插了两段简短的冥想引导，为以符合你内心深处的方式生活提供了实用的养分。 关于...
by focusing | 11 月 13, 2025 | mindfulness
通过学习居住在身体中，我们会发现充满宇宙的空间和活力。在这个冥想中，我们在身体的引导下，用存在感填充不同的领域。然后，我们向身体内部和周围的持续清醒空间敞开心扉。当我们注意到思绪飘忽不定时，就放松下来，回到那个清醒的空间，意识到不断变化的感觉、思想、情感和声音的流动。 最后，我们做一个简单的祈祷：愿我们回到光、爱和活力的家园，那是我们的深层本性。愿我们的生活充满爱。愿这种爱的存在能给我们的世界带来和平与治愈。合十礼 Source...
by focusing | 11 月 6, 2025 | mindfulness
点击此处可获取文字稿： 文字稿：治愈创伤–光芒照耀破碎的地方 我们中的大多数人都曾遭遇过创伤，要么是自己的直接经历，要么是身边人的创伤。本讲座将探讨创伤带来的羞耻和痛苦，以及冥想练习如何帮助我们实现全面的心灵治愈。我们将重点关注那些能帮助我们获得爱与安全感的练习，然后提高我们的能力，使我们能与身体中未经处理的、未经历过的生命同在。(注：对于许多创伤后应激障碍患者来说，治疗是非常宝贵的，这些练习不能作为替代）。 另请参阅： 资源：应对恐惧和创伤 另请参见 应对创伤和强烈恐惧的正念策略 Source... by victorchang | 11 月 6, 2025 | Positive Psychology
当我们谈论心理健康，谈论我们的成长能力时，我们实际上谈论的是两件不同的事情：心理不健康和心理疾病。 了解这两者的区别可以改变你和你所关心的人的生活。 心理不健康，在从 “慵懒 “到 “富足 “的连续体概念中被称为 “慵懒”，指的是那些你挣扎、感到不知所措、与外界脱节或陷入困境，但仍能应付日常生活的时期。 而精神疾病则是指那些严重影响你正常生活的可诊断的疾病。...
