by victorchang | 3 月 30, 2026 | Positive Psychology
常见的引导挑战 在真实的临床环境中开展韧性小组课程，往往不会像课程计划中描述的那样井井有条。以下是一些您可能会遇到的常见挑战。 过度分享与共轭式反刍 当出现过度分享的情况时，您应在循环持续之前适时介入。您需要简要回应相关内容，提供个别跟进，并引导小组恢复情绪调节。 为防止这种情况发生，你可以采取的措施之一是在每次会谈开始时重申：参与无需透露隐私。 未完成家庭作业 当来访者未完成家庭作业时，请将其视为一个展现好奇心的契机。你可以这样说：“不做作业本身也是一种信息。是什么阻碍了你？”...
by focusing | 3 月 28, 2026 | Focusing Resource
“虽然我非常理解自己那部分不愿被操控的心态，但另一部分的我却渴望能更坦然地接受赞美……” 有没有办法在不让人反感的情况下接受赞美？请继续阅读…… 一位读者写道： 对我来说，接受赞美从来都不是一件容易的事。我常常感到尴尬，或者怀疑对方的诚意。虽然我非常理解自己内心那个不愿被操纵的部分，但也有另一部分渴望能更坦然地接受赞美。 我有朋友参加过某种提升自尊的培训，但我觉得结果并不讨人喜欢。 所以我的问题是——有没有一种健康的方式来建立自尊或自我价值，既不会那么脆弱，也不会疏远他人？ 亲爱的读者：... by victorchang | 3 月 28, 2026 | Positive Psychology
棘手对话为何会升级 许多棘手的对话起初并不棘手。它们往往始于一些普通的问题或评论，其中暗含着对认可、关注或合作的期待。当回应超出预期范围时，人们往往会措手不及。 关于 冲突沟通 的研究一再表明，当回应违背预期或让人感到被轻视时，人们的反应会更加强烈。棘手的对话可能发生在多种不同情境中（Fisher 等，2011）。 这包括父母与青少年讨论成绩不佳的问题、兄弟姐妹商议年迈父母是否应搬入养老院，或是同事们商定如何推进某个项目。...
by focusing | 3 月 28, 2026 | Focusing Resource
“我看到一个女孩用刀反复刺向我身体的另一部分……” 当你体内的某个部分暴力攻击另一个部分时，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道： 我察觉到自己体内有某种东西在攻击我身体的其他部分。例如，我看到一个女孩用刀反复刺向我身体的另一个部分，或者一只鸟啄着另一个部分直到流血。 我感到困惑：当我真心希望这种暴力停止时，该如何以开放、好奇且接纳的态度面对这个暴力部分？我也觉得必须陪伴那个正在遭受攻击的自己。 我该如何与这两个部分共处，而不造成任何伤害？ 亲爱的读者： 你内心的某一部分为何会如此恶毒地攻击另一部分？...
by victorchang | 3 月 28, 2026 | Positive Psychology
重启对话而不重燃争执 只有当情绪平复后，修复才有可能发生。这一点至关重要；否则，人们往往会通过归咎责任或反复纠缠细节来重燃争执。关键在于要记住：修复是寻求重新建立联系，而非延续争论。 关于 冲突解决 的研究证实，修复最有效的方式并非将其视为新一轮的问题解决，而是待情绪平复后作为重建关系的切入点（哈佛大学法学院谈判项目，无日期）。 在重新开启对话前，不妨问问自己：你希望对方如何与你探讨这个话题？或者什么能帮助重建联系？语气与言辞同样重要。以审慎的态度处理这一时刻，对方更可能保持开放的心态。 这一步仅仅是承认双方出现了沟通断层。...
