by victorchang | 3 月 22, 2026 | Positive Psychology
为什么入睡困难其实可能是个“思维问题” 在上一篇文章中，我们探讨了正念如何帮助打破那些将注意力从当下拉走的数字分心模式。而这些分心模式同样也会影响睡眠。 入睡看似是一种生理过程，但入睡困难也可能源于心理活动。当身体已准备好休息，而大脑却依然活跃时，注意力便会陷入持续的思维循环中。 关于当天的思绪、明天的责任、未完成的任务，或是挥之不去的担忧，都可能在你最不想思考的时候让大脑保持活跃。 研究人员将这种模式描述为认知唤醒（Kalmbach... by focusing | 3 月 4, 2026 | Focusing Resource
若你因伴侣的过往经历与其他关系而备受煎熬，该如何应对？ 继续阅读… 新读者须知 我教授一种名为”内在关系聚焦法”（简称”聚焦法”）的身心觉察过程。若您对聚焦法有所了解，我的回答会更易理解。若您从未接触过聚焦法，我提供免费电子课程，助您获得更平静清晰的心境，从容应对日常生活中涌现的种种强烈情绪。您可在此注册免费课程并深入了解聚焦法 点击此处注册免费课程。 米歇尔写道： 我竭力接受男友在我之前与其他女性育有子女的事实。... by focusing | 3 月 3, 2026 | Focusing Resource
德国五月天气通常宜人，晴空万里。最高气温约65°F/18°C，最低气温约45°F/7°C。 此时花朵正盛放。虽常有阵雨，但雨势短暂。 散步时携带雨伞较为便利，室内建议准备拖鞋。 床品、毛巾及所有床上用品均已备齐。请自备洗漱用品，包括洗发水、吹风机及面巾。 我们将提供工作手册。建议携带笔记本、可下载讲义的打印件及/或专注练习日记本用于记录。 可选/娱乐项目：携带装有舞蹈或律动音乐的iPod/iPhone，若便于携带可带乐器。现场配备iPod/iPhone播放器，提供无线网络。 Source... by focusing | 3 月 3, 2026 | Focusing Resource
德国五月天气通常宜人，晴空万里。最高气温约65°F/18°C，最低气温约45°F/7°C。 此时百花竞放。虽常有阵雨，但雨势短暂。 散步时携带雨伞较为便利，室内建议备有拖鞋。 床品、毛巾等均已备齐。请自备洗漱用品，包括洗发水、吹风机及面巾。 我们将提供工作手册。建议携带笔记本、可下载讲义的打印件及/或专注练习日记本用于记录。 可选/娱乐项目：携带装有舞蹈或律动音乐的iPod/iPhone，若便于携带可带乐器。现场配备iPod/iPhone播放器，提供无线网络。 Source...
by victorchang | 3 月 3, 2026 | Positive Psychology
数字噪音问题 我们身处一个无休止的噪音时代。这并非耳所能闻的声响，而是令人心神俱疲的思维干扰。 通知、邮件、群聊、突发新闻和无休止的滚动浏览，都在争夺我们的注意力。单独看似乎无害，但它们共同构成了持续不断的数字噪音洪流，消耗我们的精力，瓦解我们的专注力（纽波特，2019）。 数字噪音问题使我们的大脑陷入永久的半注意力状态。我们不再进行深度工作、深度休息或有意义的对话，而是不断在应用程序和标签页间切换，试图应对永无止境的注意力需求。就连曾经安静的时刻——排队等候、乘坐公交、卧床休息——如今也充斥着屏幕。...
