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聚焦窍门 #915 – “我的感觉消失了……”
"每当我把意识带到我的感官时，我的感官就会'消失'或'闭合'......" 当你的感官不想被关注时，你该怎么办？继续阅读... 一位读者写道 每当我试着做专注时，我的感觉就会 "消失 "或...
专注小贴士 #913 – 身体健康–专注能让我不必服药吗？
"医生想让我吃药......" 专注能帮助您使用替代治疗方法吗？请继续阅读... 海伦写道 我今年 71 岁。12 个月前，我被诊断出患有 "严重 "的脊柱骨质疏松症。...
冥想：放松和警觉（21:23 分钟）
冥想开始时，我们要先放松一段时间，并通过有意的深长呼吸来集中注意力。然后，我们加深身体的存在感，扩大到包括声音、感觉、情感、呼吸和所有体验的觉知。当思维从这种开放、清醒的觉知中偏离时，我们会轻轻地返回，在轻松、警觉的临在...
正念入门：心灵存在的力量 – 第 1 部分（共 5 次每周课程）
注意--塔拉提供了一种冥想方法，你可以在这 5 周内将其用作练习： 正念冥想--与我们的内在生命保持亲密关系....