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在日常生活中，我们常常离开自己，迷失在思绪中，与直接、敞开心扉的生命体验隔绝。这个冥想通过打开所有感官，转向这里的觉知，并在觉醒的心空间中休息来重新连接，这个心空间包括并温柔地容纳我们每时每刻的体验（档案中的特别喜爱）。...

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第 4 部分：平静 - 当我们在这个生生死死的世界中找到一种智慧的平衡和宽广的胸怀时，我们的生活就会展开。...

第三部分：喜悦 - 在我们向现实、向万千喜怒哀乐敞开心扉的时刻，绽放快乐之花。...