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冥想：放松、开放的存在（12:30 分钟）
当我们感到压力时，我们的身体和心灵会收缩，我们的能量会抵制当下的生活。本冥想通过引导我们从思想中放松开来，放松身体的紧张状态，并轻轻地一次又一次地放松回到活生生的当下，从而帮助我们消除压力反应。 Source...
集中注意力窍门 #928 – IRF 和部分 – “我的哪个部分意识到了我身上的某些东西？
学习 "注意/见证 "这一部分可能有助于我体现这种做法......" 是谁在你体内觉察到了你的感受？你的另一部分？请继续阅读... 丽莎写道 我一直在学习您的免费课程、 超越你的烦恼. 第一步是说...
专注窍门 #929 – IRF + 治疗–如果你的客户不相信他们能做到自我存在
"当我试图邀请她进入......當下臨在时，她很难相信我的话......" 很难相信你能做到 "當下臨在 "吗？请继续阅读... 伊莱写道...
冥想：安于认知（22:11 分钟）
在思维活动以及不断变化的声音、感觉和情感的流动背后，有一个巨大而清醒的寂静，它承载着一切展开的事物。这个觉知的空间就是我们无形的本质，学会敞开心扉，在这警觉、知晓的浩瀚中休息，就能获得回家的祝福。 Source...