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如何改善心理健康：日常习惯与策略

我们通常认为心理健康就是没有疾病或痛苦，但它远不止于此。它包括我们的情感、认知和社会福祉，是我们体验世界的基础（Galderisi 等人，2015 年；Gautam 等人，2024 年）。...

11 月 6, 2025 | mindfulness

呼吸是通往临在的强大入口。这段冥想引导我们用呼吸放松，在身体扫描中包括呼吸，然后让呼吸成为思绪迷失时的锚。当我们以呼吸作为大本营时，我们会发现自己能以越来越平衡、清晰和轻松的方式，向不断变化的经验浪潮敞开大门。...

当有人问起您的健康状况时，您可能首先想到的是身体健康。但你的心理健康呢？我们健康的这一隐形方面会影响你做出的每一个决定、建立的每一种关系以及面临的每一个挑战。...

在我们之前对心理健康真正含义的探索中，我们发现心理健康存在于从无精打采到欣欣向荣的不同阶段。它不仅仅是没有疾病。现在，关键问题来了：为什么心理健康很重要？为什么心理健康对你、你的人际关系和你的社区都很重要？...