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聚焦小提示 #874–自爱+悔恨–“如果我爱我自己，是否意味着我不会为我所做的事情感到后悔？
"我过去做了一些很糟糕的事情" "正因为如此，我发现自己很难爱自己" 对自己做过的事情感到羞耻会让你无法自爱吗？请继续阅读... 一位读者写道...
冥想：毘婆奢那：明心见性的修行（18:02 分钟）
毘婆奢那（Vipassana），又称洞察冥想，是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松，然后将注意力停留在呼吸或其他感官上，让心沉静下来。然后，我们向任何占主导地位或需要我们关注的事物--感...
聚焦小提示 #877 – 共情 + 部分 – “我理解我的部分，但我不能接受它们”
"我能理解每个部分存在的原因，但这并不能帮助我接受它们的存在方式"。 你想知道与你的部分产生共鸣如何帮助它们改变吗？请继续阅读... 一位读者写道 了解我的身体各部分的感受有什么帮助？...
自我同情的礼物：与塔拉-布拉奇和克里斯汀-内夫博士的对话
对话内容包括：塔拉早年是如何走上慈悲之路的；"RAIN "练习如何演变成包括养育/慈悲在内的练习；自我慈悲的精神层面；以及慈悲在当今时代的作用。...