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冥想：放松与警觉（20分42秒）
本次冥想始于通过有意识的深长呼吸放松身心、聚拢注意力。随后深化身体觉知，将意识拓展至涵盖声音、触感、情绪、呼吸及所有体验的广阔领域。...
心理启发式与幸福感：通往繁荣的捷径
心理学中6种常见启发式类型（附实例） 当时间紧迫、信息有限或情境复杂时，我们的大脑常会启动自动驾驶模式快速解决问题（Kahneman, 2011）...
聚焦技巧 #965 – IRF + 空虚感 – “如何在空虚中进行聚焦？”
"面对内心空洞该如何聚焦？" 若察觉内在空虚，下一步该怎么做？继续阅读... 读者来信： 聚焦时我发现内心的"缺失"，一片空荡的空间。像个洞穴。或虚无。这让我措手不及，不知如何处理不存在的事物。面对空洞该如何聚焦？...
差异及其重要性
管理忧虑与焦虑：关键策略 目标并非消除忧虑和焦虑，而是掌握有效管理它们的策略。 忧虑的本质 由于忧虑源于思维活动，那些能中断消极念头、阻止情绪恶性循环的工具尤为有效。具体方法包括： 你能否掌控局面？...