ECM摘錄1
這本書，《體驗與意義的創造Experiencing and the Creation of Meaning》，探討了感受到的意義(Felt...
精神生活中的三种祝福 – 第 1 部分：宽恕
精神生活中的三种祝福--第一部分：宽恕：宽恕 - 本系列共分三部分，探讨我们每个人都拥有的三种能力，培养这三种能力，就能唤醒我们的灵性，治愈我们的世界。我们借鉴印度古老的教学故事，共同探索宽容之心的力量、表现为勇气和奉献精神的内在之火，以及揭示我们最深层本质的 "我是谁 "的探究。 探索更多 有关宽恕的资源 收听第二部分：内心之火 (8) 靈修生活中的三個祝福，第 1 部分：寬恕 - Tara Brach - YouTube (00:00)...
冥想：活生生的存在–体验活泼与开放的心胸（20:04 分钟）
唤醒全身的觉知，是体验充分的活力和敞开心扉的途径。此冥想从建立有节奏的呼吸流入和流出开始，以平静和收敛心神。然后继续有意识的呼吸，引导我们穿过身体--关注感觉和空间。这种关注会成为一种非常有活力的生命存在，最后我们会体验到这种生命存在是一种自然开放的心态，包含了生命的一切。 照片：唐娜-鲁索唐娜-鲁索 https://www.youtube.com/watch?v=qLPsKEZLGLQ&ab_channel=TaraBrach (10) 引導冥想：活生生的存在 - Tara Brach - YouTube (00:04)...
释放客户的真正潜能
什么是人本主义疗法？ 人本主义疗法产生于人本主义心理学运动，它是对行为主义和精神分析的一种反动。行为主义将可观察、可测量的行为的重要性放在首位，通过 调节而精神分析则强调无意识的影响（Block，2011 年）。 另一方面、 人本主义心理学 注重个人的成长潜能。 根据人本主义治疗方法和基本理论，选择自由对于创造和赞美自我体验和自我转变至关重要，通常被称为 自我决定.它旨在超越早期病理学治疗的观点，即关注疾病和缺乏心理健康，引导客户建立更健康的自我意识（Block，2011 年）。...
关于积极心理学的 12 个神话和误解
误区 3：积极心理学等同于积极思考 积极心理学不等同于积极思考。 积极心理学既是一门进行研究的科学学科，也是一门应用学科，在这门学科中，从业人员使用基于证据的干预措施来帮助各种团体和个人。积极心理学与 积极思考 是，前者确实将乐观主义作为一个学术兴趣领域。 乐观主义 乐观可以理解为对自己的未来持有积极的信念（Scheier & Carver, 1993）。如果我们预期会有好事发生，这很可能会影响我们的行为。...
在危机时刻以勇敢之心生活：与塔拉-布拉奇和奥伦-杰伊-索弗的对话
变化的步伐正在加快，我们收到的许多新闻都令人震惊。我们比以往任何时候都更需要内心的反思和冥想，以帮助我们保持清醒、勇敢和开放的心态。这就是塔拉与奥伦-杰伊-索弗（Oren Jay Sofer）在他的书中所探讨的： 你的心为此而生：以勇气、正直和爱迎接危机世界的沉思实践 (2023.) 奥伦教授正念、冥想和非暴力沟通，他的前一本书是畅销书 说你的意思：非暴力沟通的正念方法 (2018.) 了解有关奥伦-杰伊-索弗的更多信息，并在以下网站订购书籍： https://www.orenjaysofer.com Source...
引导式冥想：让生活随心所欲（21:48 分钟）
当我们学会不受干扰地倾听内心的生活时，我们就会敞开心扉，获得温柔而完整的临在体验。这套冥想指导我们唤醒一种亲密的倾听品质，倾听感觉、情绪、声音和整个生命之舞。 Source link
内钟背后的科学
睡眠 我们的昼夜节律对良好的睡眠至关重要，而良好的睡眠对健康至关重要。长期睡眠障碍与肥胖、糖尿病、癌症和其他疾病相关。 认知能力下降等问题（Knutson & Van Cauter, 2008; Mogavero 等人，2021; Wennberg 等人，2017）。 在最佳情况下，荷尔蒙皮质醇会在起床后不久达到峰值，为警觉性和疲倦的循环设定计时器，这将导致您在数小时后重新进入睡眠状态（Dickmeis，2009年）。...
9 童年创伤测试与问卷调查
近距离观察：ACE 童年创伤测试 如果您怀疑孩子或客户受到过创伤，您可能需要仔细观察一下。有一种儿童创伤测试，即 童年不良经历 (ACE) 测试是一份广泛使用的问卷，用于评估个人童年时期的不良经历（Felitti 等人，1998 年）。 使用 ACE 测试的 ACE 研究揭示了童年创伤对日后健康结果的重要影响（Felitti 等人，1998 年）。 这项研究和其他研究发现，童年创伤与成年后的各种健康问题之间存在密切联系（Felitti 等人，1998 年；Zarse 等人，2019...
失调：在情绪波动中导航
以下疾病的特点是调节情绪更加困难： 1.边缘型人格障碍 失调是导致边缘型人格障碍（BPD）的一个核心特征，也是其特征之一，边缘型人格障碍是一种严重而复杂的障碍，其特点是在许多领域都不稳定（Chapman，2019）。 事实上，许多研究和现代有效的干预措施（如..、 辩证行为疗法 或 DBT）治疗调节障碍的方法来自于对 BPD 患者的开创性工作。 2.创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤后应激障碍 虽然研究证实创伤与情绪失调之间存在密切关系，但对于这种关系的确切性质，研究结果尚无定论（Conti et al.）...
冥想：开放意识–放松回到临在（19:23 分钟）
这个引导式冥想练习让人关注身体内部和周围的连续空间，以及贯穿我们的声音、感觉和感受的活力。注意力被分散是很自然的事，但回归的途径是放松，回到临在--觉知这不断变化的生命的清醒空间。 引導式冥想：放鬆回到當下 - Tara Brach - YouTube (00:04) [音樂] [音樂] 在安靜中讓注意力開始掃描身體，意識到這裡的活力，您可以將注意力轉移到眼睛區域，然後稍微軟化眼睛，讓眉毛要光滑，要意識到任何刺痛感或[音樂]振動，也許是閃爍的光 (01:16) 蓋子讓這裡的一切都像它意識到的那樣 注意到嘴...
回归爱的觉知（闭关讲座）
我们有很强的条件反射，让我们认定自己是一个分离的自我，并感受到因没有意识到自己真正的归属而产生的所有恐惧和执着。本讲座包括教导和一些经验反思，帮助我们从分离的恍惚中醒来。 当我们逐渐熟悉作为我们共同真性的觉知和爱时，我们自然会从这种爱中生活，并体验到越来越多的自由和喜悦。 [Spring Retreat, April 2024 – Art of Living Retreat Center] 照片：加里-希尔斯兰加里-希尔斯兰 Source...