澄心穀倉 澄心聚焦受密碼保護的文章不會產生內容摘要。 騰出空間 澄心聚焦在澄心聚焦的第一個步驟是騰出空間。這個步驟雖然看起來像是準備動作,也像是暖身,卻是很重要,很實用,光是這個步驟作好了,就會有意想不到的功效。畢竟,澄心聚焦的一個訓練目標就是讓內在空間更具涵容的品質,而常常練習騰出空間確實會增進這種品質的。 Clearing a space 未分類受密碼保護的文章不會產生內容摘要。 熬夜 某種想法不願今天 就這麼結束 也無法接受,過往的歲月 老好了 某種想法和別人的交流中,找到自己的答案是珍貴的經驗,彼此間的流動,自己的,對方的,身心交感,頗有澄心況味。老好了! 約莫二分鐘內的澄心歷程 澄心練習感到喉嚨乾乾的,像一根生鏽的鐵管,有著一些班駁在上面 後來感到內在有個失望的感受,核對後原來是失落,,,啊~是失落………. 與心的距離 某種想法從四月開始將講座名稱定為與心的距離,雖然有些趕流行,不過,澄心強調對待內在感受的方式是WITH 而非IN 。倒也和這命題有貼切之處。 外面走走;裡面走走 某種想法和親蜜的人出門走走,彼此陪伴,分享,或運動或接觸大自然。都能讓身心舒展,往往就能轉變負面或不明的情緒。 這種方式,大家經驗豐富,不需多說。 獨自一人的小女孩 學員分享剩下的兩天年假,沒有做任何的計劃,打算利用這2天時間好好陪伴自己一下, 睡到自然醒後,賴了一下床,起床後播放喜愛的音樂,泡了一杯咖啡,拿了一本書坐下來看,邊悠閑的吃著早餐 上課途中 未分類周日開課,以下這段短短的澄心歷程,幫助我心情安住,並在課程開始,朗誦與學員分享,他們聽著聽著,進入了我的澄心世界。 陪伴此刻 澄心練習輕聲的問一下自己, 「今天到現在過得如何?」 稍加停留,給身心一點時間回應 模式 某種想法我們都可隨時檢查生活或生命中有些什麼樣的模式。也記得很重要的一件事——慈悲的對待這些模式。畢竟,這些模式保護著、支持著或陪伴著自己一路前進到現在。 第 1 頁,共 3 頁123»
騰出空間 澄心聚焦在澄心聚焦的第一個步驟是騰出空間。這個步驟雖然看起來像是準備動作,也像是暖身,卻是很重要,很實用,光是這個步驟作好了,就會有意想不到的功效。畢竟,澄心聚焦的一個訓練目標就是讓內在空間更具涵容的品質,而常常練習騰出空間確實會增進這種品質的。