精神生活中的三种祝福 – 第 1 部分：宽恕
精神生活中的三种祝福--第一部分：宽恕：宽恕 - 本系列共分三部分，探讨我们每个人都拥有的三种能力，培养这三种能力，就能唤醒我们的灵性，治愈我们的世界。我们借鉴印度古老的教学故事，共同探索宽容之心的力量、表现为勇气和奉献精神的内在之火，以及揭示我们最深层本质的 "我是谁 "的探究。 探索更多 有关宽恕的资源 收听第二部分：内心之火 (8) 靈修生活中的三個祝福，第 1 部分：寬恕 - Tara Brach - YouTube (00:00)...
冥想：活生生的存在–体验活泼与开放的心胸（20:04 分钟）
唤醒全身的觉知，是体验充分的活力和敞开心扉的途径。此冥想从建立有节奏的呼吸流入和流出开始，以平静和收敛心神。然后继续有意识的呼吸，引导我们穿过身体--关注感觉和空间。这种关注会成为一种非常有活力的生命存在，最后我们会体验到这种生命存在是一种自然开放的心态，包含了生命的一切。 照片：唐娜-鲁索唐娜-鲁索 https://www.youtube.com/watch?v=qLPsKEZLGLQ&ab_channel=TaraBrach (10) 引導冥想：活生生的存在 - Tara Brach - YouTube (00:04)...
释放客户的真正潜能
什么是人本主义疗法？ 人本主义疗法产生于人本主义心理学运动，它是对行为主义和精神分析的一种反动。行为主义将可观察、可测量的行为的重要性放在首位，通过 调节而精神分析则强调无意识的影响（Block，2011 年）。 另一方面、 人本主义心理学 注重个人的成长潜能。 根据人本主义治疗方法和基本理论，选择自由对于创造和赞美自我体验和自我转变至关重要，通常被称为 自我决定.它旨在超越早期病理学治疗的观点，即关注疾病和缺乏心理健康，引导客户建立更健康的自我意识（Block，2011 年）。...
关于积极心理学的 12 个神话和误解
误区 3：积极心理学等同于积极思考 积极心理学不等同于积极思考。 积极心理学既是一门进行研究的科学学科，也是一门应用学科，在这门学科中，从业人员使用基于证据的干预措施来帮助各种团体和个人。积极心理学与 积极思考 是，前者确实将乐观主义作为一个学术兴趣领域。 乐观主义 乐观可以理解为对自己的未来持有积极的信念（Scheier & Carver, 1993）。如果我们预期会有好事发生，这很可能会影响我们的行为。...
在危机时刻以勇敢之心生活：与塔拉-布拉奇和奥伦-杰伊-索弗的对话
变化的步伐正在加快，我们收到的许多新闻都令人震惊。我们比以往任何时候都更需要内心的反思和冥想，以帮助我们保持清醒、勇敢和开放的心态。这就是塔拉与奥伦-杰伊-索弗（Oren Jay Sofer）在他的书中所探讨的： 你的心为此而生：以勇气、正直和爱迎接危机世界的沉思实践 (2023.) 奥伦教授正念、冥想和非暴力沟通，他的前一本书是畅销书 说你的意思：非暴力沟通的正念方法 (2018.) 了解有关奥伦-杰伊-索弗的更多信息，并在以下网站订购书籍： https://www.orenjaysofer.com Source...
引导式冥想：让生活随心所欲（21:48 分钟）
当我们学会不受干扰地倾听内心的生活时，我们就会敞开心扉，获得温柔而完整的临在体验。这套冥想指导我们唤醒一种亲密的倾听品质，倾听感觉、情绪、声音和整个生命之舞。 Source link
内钟背后的科学
睡眠 我们的昼夜节律对良好的睡眠至关重要，而良好的睡眠对健康至关重要。长期睡眠障碍与肥胖、糖尿病、癌症和其他疾病相关。 认知能力下降等问题（Knutson & Van Cauter, 2008; Mogavero 等人，2021; Wennberg 等人，2017）。 在最佳情况下，荷尔蒙皮质醇会在起床后不久达到峰值，为警觉性和疲倦的循环设定计时器，这将导致您在数小时后重新进入睡眠状态（Dickmeis，2009年）。...
9 童年创伤测试与问卷调查
近距离观察：ACE 童年创伤测试 如果您怀疑孩子或客户受到过创伤，您可能需要仔细观察一下。有一种儿童创伤测试，即 童年不良经历 (ACE) 测试是一份广泛使用的问卷，用于评估个人童年时期的不良经历（Felitti 等人，1998 年）。 使用 ACE 测试的 ACE 研究揭示了童年创伤对日后健康结果的重要影响（Felitti 等人，1998 年）。 这项研究和其他研究发现，童年创伤与成年后的各种健康问题之间存在密切联系（Felitti 等人，1998 年；Zarse 等人，2019...
失调：在情绪波动中导航
以下疾病的特点是调节情绪更加困难： 1.边缘型人格障碍 失调是导致边缘型人格障碍（BPD）的一个核心特征，也是其特征之一，边缘型人格障碍是一种严重而复杂的障碍，其特点是在许多领域都不稳定（Chapman，2019）。 事实上，许多研究和现代有效的干预措施（如..、 辩证行为疗法 或 DBT）治疗调节障碍的方法来自于对 BPD 患者的开创性工作。 2.创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤后应激障碍 虽然研究证实创伤与情绪失调之间存在密切关系，但对于这种关系的确切性质，研究结果尚无定论（Conti et al.）...
冥想：开放意识–放松回到临在（19:23 分钟）
这个引导式冥想练习让人关注身体内部和周围的连续空间，以及贯穿我们的声音、感觉和感受的活力。注意力被分散是很自然的事，但回归的途径是放松，回到临在--觉知这不断变化的生命的清醒空间。 引導式冥想：放鬆回到當下 - Tara Brach - YouTube (00:04) [音樂] [音樂] 在安靜中讓注意力開始掃描身體，意識到這裡的活力，您可以將注意力轉移到眼睛區域，然後稍微軟化眼睛，讓眉毛要光滑，要意識到任何刺痛感或[音樂]振動，也許是閃爍的光 (01:16) 蓋子讓這裡的一切都像它意識到的那樣 注意到嘴...
回归爱的觉知（闭关讲座）
我们有很强的条件反射，让我们认定自己是一个分离的自我，并感受到因没有意识到自己真正的归属而产生的所有恐惧和执着。本讲座包括教导和一些经验反思，帮助我们从分离的恍惚中醒来。 当我们逐渐熟悉作为我们共同真性的觉知和爱时，我们自然会从这种爱中生活，并体验到越来越多的自由和喜悦。 [Spring Retreat, April 2024 – Art of Living Retreat Center] 照片：加里-希尔斯兰加里-希尔斯兰 Source...
童年创伤及其终身影响：12 种资源
成人的 9 种童年创伤症状 认识到成年人的童年创伤症状对于治疗师为经历过不良童年经历的人提供全面、有针对性的治疗至关重要（Rothschild，2000；Siegel，2012；Walker，2013）。 这些症状表现在不同的功能领域，会严重影响个人的心理、情绪和身体健康。通过识别这些症状，治疗师可以制定有针对性的干预措施，以解决潜在的创伤问题，并在治疗过程中为个人提供支持。 情绪失调 经历过童年创伤的成年人可能会在以下问题上挣扎 情绪调节导致频繁的情绪波动、强烈的情绪反应和压力管理困难（Van der Kolk，2015）。...