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與心的距離

從四月開始將講座名稱定為與心的距離,雖然有些趕流行,不過,澄心強調對待內在感受的方式是WITH 而非IN 。倒也和這命題有貼切之處。

外面走走;裡面走走

和親蜜的人出門走走,彼此陪伴,分享,或運動或接觸大自然。都能讓身心舒展,往往就能轉變負面或不明的情緒。
這種方式,大家經驗豐富,不需多說。

獨自一人的小女孩

剩下的兩天年假,沒有做任何的計劃,打算利用這2天時間好好陪伴自己一下, 睡到自然醒後,賴了一下床,起床後播放喜愛的音樂,泡了一杯咖啡,拿了一本書坐下來看,邊悠閑的吃著早餐

陪伴此刻

輕聲的問一下自己,
「今天到現在過得如何?」
稍加停留,給身心一點時間回應

模式

我們都可隨時檢查生活或生命中有些什麼樣的模式。也記得很重要的一件事——慈悲的對待這些模式。畢竟,這些模式保護著、支持著或陪伴著自己一路前進到現在。

空間與時間的變換

眾所周知的是,如果現在有煩人的事。經過一段時間,可能再也想不起這件事,儘管當時覺得不得了。這是時間的影響。

澄心歷程的企圖及應對方式

就個人的經驗,在初始階段難免會預設澄心的功能性,建議可以關照到原有的企圖還有應對方式並稍加陪伴這企圖及模式。讓澄心更自由更多可能性。

感謝今日

閉上眼睛,自然的呼吸,讓注意力回到當下。

往內觀照,以慈悲、接納、關愛的心情迎接今日遇到的所有人,甚至是言語提及或想到的人,讓他們依序溫暖的進入心中。

關係的比喻

練習題:關係的比擬選定你想探討和生命中某個人的關係聯想這關係像某種水果或其他的食物