腾出空间

腾出空间

在澄心聚焦的第一个步骤是腾出空间。这个步骤虽然看起来像是准备动作,也像是暖身,却是很重要,很实用,光是这个步骤作好了,就会有意想不到的功效。毕竟,澄心聚焦的一个训练目标就是让内在空间更具涵容的品质,而常常练习腾出空间确实会增进这种品质的。

老好了

老好了

和别人的交流中,找到自己的答案是珍贵的经验,彼此间的流动,自己的,对方的,身心交感,颇有澄心况味。老好了!

与心的距离

与心的距离

从四月开始将讲座名称定为与心的距离,虽然有些赶流行,不过,澄心强调对待内在感受的方式是WITH 而非IN 。倒也和这命题有贴切之处。

外面走走;里面走走

外面走走;里面走走

和亲蜜的人出门走走,彼此陪伴,分享,或运动或接触大自然。都能让身心舒展,往往就能转变负面或不明的情绪。
这种方式,大家经验丰富,不需多说。

独自一人的小女孩

独自一人的小女孩

剩下的两天年假,没有做任何的计划,打算利用这2天时间好好陪伴自己一下, 睡到自然醒后,赖了一下床,起床后播放喜爱的音乐,泡了一杯咖啡,拿了一本书坐下来看,边悠闲的吃着早餐

上课途中

上课途中

周日开课,以下这段短短的澄心历程,帮助我心情安住,并在课程开始,朗诵与学员分享,他们听着听着,进入了我的澄心世界。

陪伴此刻

陪伴此刻

轻声的问一下自己,
“今天到现在过得如何?”
稍加停留,给身心一点时间回应

模式

模式

我们都可随时检查生活或生命中有些什么样的模式。也记得很重要的一件事——慈悲的对待这些模式。毕竟,这些模式保护着、支持着或陪伴着自己一路前进到现在。