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呼吸掃瞄

從頭頂開始
每個部位有三個呼吸
第一次呼吸
吸氣時我的注意力在XX
呼氣時感到它正XX

描述為內在騰出空間

人性如此
面對外界,時刻警戒,總是要搞清是什麼狀況,以免踏入險境。
對於內在,較省事的方式是片面、忽略、隱藏以免直接接觸痛苦導致無法承擔。

陪伴是愛

今天是525,在臉書看到有朋友命名為"我愛我",感覺和520一樣,意義非凡。
是的,我愛我確實重要,沒有525的基礎,520就只是經過美麗包裝的需求而已。

問對問題,才會有好答案

最近的兩件事,和您分享 這個周三早上,我依慣例到火車站準備搭車到桃園去擔任澄心助教。 在侯車時,悠閒的打開手機,想欣賞一下,淩晨三點多才完成,今天要交件的網站。 一打開瀏覽器,看到整個網站的格式跑掉,變得很怪的風格。 當下我心急了,很想很想馬上趕回電腦前,把它調整回來。深怕客戶看到,會影響他對我的看法。...

情緒的展現及細微處陪伴

情緒需要完整,才不會有未竟事直。在澄心歷程中的空間,也真能提供情緒展現的機會,對待陪伴情緒的態度,不只在閉眼裡,也可帶到日常生活中。

在嗎?

澄心裡,除了此時此地外,尚有此身。在開始時會透過身體掃瞄幫助澄心者和同行者進入較為臨在的狀況。在感受的過程則是透過身體的核對確保歴程中不迷航。身體是感覺、情緒伸展、舞動、奔騰、轉變、安歇的神聖場域。

不平安的議題澄心

試著找出一周內心中不平安之處,只要隱約有不平安的感覺,就可以用作議題來澄心;如有兩個以上,稍加覺察那一個較需首先關注的,以此為議題。