上課途中
周日開課,以下這段短短的澄心歷程,幫助我心情安住,並在課程開始,朗誦與學員分享,他們聽著聽著,進入了我的澄心世界。
陪伴此刻
輕聲的問一下自己,
「今天到現在過得如何?」
稍加停留,給身心一點時間回應
模式
我們都可隨時檢查生活或生命中有些什麼樣的模式。也記得很重要的一件事——慈悲的對待這些模式。畢竟,這些模式保護著、支持著或陪伴著自己一路前進到現在。
空間與時間的變換
眾所周知的是,如果現在有煩人的事。經過一段時間,可能再也想不起這件事,儘管當時覺得不得了。這是時間的影響。
澄心歷程的企圖及應對方式
就個人的經驗,在初始階段難免會預設澄心的功能性,建議可以關照到原有的企圖還有應對方式並稍加陪伴這企圖及模式。讓澄心更自由更多可能性。
感謝今日
設定一個時刻 閉上眼睛,自然呼吸,調整坐姿保持輕鬆不失專注,讓注意力回到當下。 往內觀照,以慈悲、接納、關愛的心情迎接今日遇到的所有人,甚至是今日想到的人,讓他們一一溫暖的進入心中。...
關係的比喻
練習題:關係的比擬選定你想探討和生命中某個人的關係聯想這關係像某種水果或其他的食物
民權西月台一剎那
我的步划有點沈重
似乎內在有堆東西
我停下來往內探視他的樣子及怎形成還沒招呼消失無蹤在些許悵然中停留
呼吸掃瞄
從頭頂開始
每個部位有三個呼吸
第一次呼吸
吸氣時我的注意力在XX
呼氣時感到它正XX
描述為內在騰出空間
人性如此
面對外界,時刻警戒,總是要搞清是什麼狀況,以免踏入險境。
對於內在,較省事的方式是片面、忽略、隱藏以免直接接觸痛苦導致無法承擔。
從已知到未知的勇氣
一般的困境通常是在已知的範圍裡打轉,不管多麼的努力,只是淪是狗咬尾巴的冏境。這並非一個最佳的應對方式。
陪伴是愛
今天是525,在臉書看到有朋友命名為"我愛我",感覺和520一樣,意義非凡。
是的,我愛我確實重要,沒有525的基礎,520就只是經過美麗包裝的需求而已。