by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
我的學生吉姆發現他一直在為緊急情況做準備而不自知！吉姆的妻子半夜突發心髒病。當他意識到發生了什麼事時，吉姆撥打了 911，並在救護車上陪同他的妻子到急診室，握著她的手。 她很害怕，而吉姆是她堅強的支持者。 他們一到那裡，吉姆就為他的妻子辯護， 清楚而著重地描述了她的症狀，所以她馬上就被醫生看到了。當診斷出心髒病發作並做出治療決定時，吉姆保持清醒的頭腦，不斷提問，直到他完全理解所提出的建議，他幫助他的妻子也理解了。結果一切都很好。 她放了兩個支架，幾天后就回家了。當吉姆向我和他所在的小組講述這個故事時，他說： “我完全忘記了聚焦。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
你身邊是否有某個人的憤怒爆發會觸發你自己的情緒？ 繼續閱讀……蕾妮寫道：我與成年女兒的關係存在衝突。 她是一個能幹的年輕女子，但經常對生活感到沮喪，憤怒地大喊大叫。我在內心的一部分想要拯救她並安撫她，而另一部分對她的幼稚和強迫行為感到憤怒。 我的另一部分是生自己的氣，因為我無法控製或安撫她。無論我在這種情況下做什麼或不做什麼——我都應該受到責備。 那感覺非常悲傷和絕望。 她的爆發時間變短了，但當它們發生時，它們似乎仍然在破壞我的某些東西。親愛的蕾妮：圍繞你女兒的爆發，你內心發生了很多變化。 看來，它們真的是你的觸發器。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | mindfulness
超越自我的自由 我們花了很多時間在自我意識的恍惚中——全神貫注於故事、想要和恐懼感覺是一個獨立的自我。 痛苦在於這種自我固定掩蓋了我們存在的深度和奧秘。 在這次演講中，我們探討瞭如何明智地處理自戀，並發現表達我們真實本性的光與愛。 Source...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
如果您對外面的情況感到無法忍受的恐懼怎麼辦？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：當我想到政治上和世界上正在發生的事情時，我處於懸念之中，我必須抵制絕望。 我認識到對未來的焦慮是對尚未發生的事情的擔憂。 我什至一直在關注“大歷史”，這有助於我保持更長遠的眼光。但是現在壞事正在發生，在很多不同的層面上：破壞性的極端天氣和物種滅絕、民主的削弱、阻止好人挺身而出的惡毒挑釁……救命！親愛的讀者：是的，非常可怕的事情正在發生。 在加利福尼亞這裡沒有下雨，儘管現在是我們的雨季……所以我們的未來肯定會有火災。 有一種冠狀病毒在散佈。 還有更多。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
恐懼會阻止你做你想做的事嗎？今天，我不得不向你坦白一件事。 有時我非常害怕，以至於恐懼完全吞噬了我。 在我使用內在關係聚焦法來轉移我的恐懼之前，我會越來越著迷於嘗試安排事情，這樣我就永遠不會處於讓我如此害怕的境地。這是什麼可怕的情況？飛行時的湍流。 我不介意飛行……只要飛機保持靜止！當飛機開始顛簸時，我開始出汗。 我抓住座位。 我在想我是多麼討厭這種感覺，我再也不會飛了。 很不舒服！因為我非常不喜歡湍流，所以我發現自己在上飛機之前就預料到會有湍流。 預料到動蕩的焦慮比動盪本身的恐懼更糟糕！...