by victorchang | 1 月 19, 2023 | mindfulness
聆聽聲音是一種讓思考的頭腦安靜下來並與意識的自然開放聯繫起來的有效方式。 這種冥想強調傾聽的錨點，引導我們通過身體放鬆，讓聲音沖刷我們。 在這種接納中，我們找到了回歸全然存在與和平的歸宿。 照片：像素 Source...
by victorchang | 1 月 19, 2023 | mindfulness
超越我們狹隘的自我意識，傑克向我們介紹了意圖、愛和接納可以改變我們的方式。 在我們不斷變化的生活中，我們可以找到我們內心形成的模式，並認識到我們是誰的源泉。 “我們的心是我們播種和滋養牠們的花園。 根據我們的意圖，我們逐漸塑造了我們的生活模式。 那麼重要的不是我們說什麼或做什麼，而是我們這樣做的意圖是什麼？ ”——傑克·康菲爾德 Source...
by victorchang | 1 月 17, 2023 | mindfulness
傑克歡迎聽眾進入呼吸的輕柔耳語，幫助我們超越焦慮、憂慮和待辦事項列表，進入存在狀態並放鬆身心。 從這個深度放鬆的地方，他以我們的思想和情感邀請我們進入一種來得容易，去得輕鬆的心態。 “你的呼吸是地球通過你呼吸自己。” ——傑克·康菲爾德 此冥想最初由 Spirit Rock 於 22 年 12 月 19 日直播。 更多此類教學，請訂閱我的 YouTube頻道. Source...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
有一些閱讀要做嗎？ 專注如何提供幫助~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我開始（與 Glenn Fleisch 一起）教授聚焦導向心理治療的為期兩年的課程，作為其中的一部分，我們為學生提供了一份關於聚焦導向心理治療的書籍和文章的閱讀清單。面對這份閱讀清單，我們的一位同學問我對閱讀有什麼建議。 專注能幫助閱讀嗎？ 是的，它可以！ –尤其是與工作或學習相關的閱讀。首先，與專注本身一樣，最好停下來留出一些時間。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
積極的形象化 vs. 對消極的部分持開放態度~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~傑克問道，“我在體育運動中學到了積極想像的價值，並將其延續到我的餘生。我也相信積極的肯定可以提醒我的成就、技能、價值等，（儘管不是為了他們使用作為對現實的掩飾）。我開始感興趣，但仍然對吸引力法則和零點場持懷疑態度。我也相信專注和開放並面對我所有的部分，包括消極的部分。正在專注和其他這些實踐相互排斥？”親愛的傑克,有趣的問題！ 一個是解鎖過程的關鍵。當然，了解自己的前進方向真是太好了。...