by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
如果您對自己受到的對待感到憤怒和悲傷，您可以做什麼？ 繼續閱讀……瑪麗寫道：當我丈夫對我說話很殘忍時，我感到非常憤怒和悲傷。 我接受了你的建議，把手放在我的心口上……我訴說了我聽到的憤怒和悲傷。 但它沒有讓步。然後我看了你做的視頻 承認它有多難. 我證實了我對它有多難的感受。 在此之後，我感到有能力向我丈夫說出我的真相。 我只是說，“記住，我是那個愛你的人，我不喜歡別人這樣對我說話。”我不知道他會不會改變。 我變了。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
我的學生賈米拉 (Jamila) 的遭遇就是一個很好的例子。 多年前，賈米拉 (Jamila) 有在壓力過大時吃不健康食物的習慣。 但她掌握了它，而且她已經有一段時間沒有這樣做了。就在前幾天，它又開始了。 繼續尋找食物的衝動。 需要一碗爆米花和一杯熱巧克力來安慰自己的感覺。Jamila 發現自己拿著爆米花和巧克力站在電視機前……然後她突然想到：發生什麼事了？ 現在，我真的很佩服 Jamila。 在逃跑途中停下來問問自己發生了什麼，這需要很多意識。 但她做到了。她停頓了一下。 她關掉了電視。 她在內心問自己，“有什麼我想逃避的嗎？”...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
你能相信你的感覺是行動的可靠指南嗎？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：我認識的每個人都對 [US] 選舉。 我對正在發生的一切感到不知所措——病毒、兩極分化、西方的火災——以至於我想呆在家裡，跳過這一切。 但如果我對我的朋友說這些，他們就會對我大吼大叫。 我真的不知道該做什麼，也不知道該相信什麼。親愛的讀者：現在是非常困難的時期。 有很多干擾，很多不確定性。 我們通常可以確定的是懸而未決的事情。當然，很難知道該相信什麼。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
您是否知道暫停和感知可以幫助您送出精美的禮物？ 繼續閱讀……親愛的讀者：昨天是我的生日。 我從朋友和家人那裡收到了很多好消息，我度過了非常愉快的一天。我在這裡提到它是因為發生了意想不到的事情。 喬，我 20 年的伙伴，給了我一份完美的生日禮物。 讓我告訴你它是怎麼發生的，因為這是我今天的聚焦技巧。送出一份精美的禮物並不容易！ 理想情況下，接受者需要感覺到給予者已經為他們著想，並使用同理心和敏感性來發現什麼對那個人來說是正確的。為我準備禮物並不容易，因為我通常需要什麼就給自己買什麼。 因此，我不是一個苛刻的生日女孩。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
我的學生阿比蓋爾一直在向我學習如何承認她的感受。 她的處境也很艱難，丈夫在壓力大時會嚴厲批評她。 最近……嗯，和我們其他人一樣，他壓力很大。 阿比蓋爾在一個父母經常吵架的家庭中長大。 她決心不再在自己的婚姻中重蹈覆轍。 但這很難，因為 當她的丈夫對她殘忍地說話時，她不知道如何處理她心中升起的憤怒和悲傷.當阿比蓋爾第一次承認自己的感受時，她把手放在心口上。 她感受到了那裡的憤怒和悲傷。 她對感情說， “我知道你在那裡。” 她做了我建議的一切。和 沒啥事兒. 這種感覺一如既往地強烈。...