Focusing Tip #718 – “我對如何與我的零件互動感到困惑”

Focusing Tip #718 – “我對如何與我的零件互動感到困惑”

如果我們的內臟不像我們體內的小人,那我們應該如何對待它們呢? 繼續閱讀……朱迪寫道:您關於零件的提示 #716 很有幫助。 我明白為什麼不讓 Parts 互相處理了。 但確實有人會問 Parts 他們想要什麼,是否可以坐在他們附近,等等。 這些交互模式似乎賦予了某個部分某種人格或代理權。 我想知道與 Parts 互動的最佳方式,不會讓我覺得他們太像小人。親愛的朱迪:我一直在說部分不會永久存在,但它們確實暫時存在,因為它們是部分成功的重複反應狀態。 就像當生活壓力太大時你會去吃餅乾的那一部分。...
Focusing Tip #719 – “我做的還不夠幫助治愈世界”

Focusing Tip #719 – “我做的還不夠幫助治愈世界”

當你覺得有那麼多錯誤而你應該做更多的事情來幫助你時,你能做什麼? 繼續閱讀……一位讀者寫道:這些天對我來說最大的壓力源是世界上發生的事件。 我內心消極的聲音說我沒有做足夠的幫助。 感到世界多麼需要治愈而我的貢獻還不夠,真是太痛苦了。親愛的讀者:我知道! 如果你是一個敏感和善解人意的人——聽起來你確實如此——那麼看著外面那麼多需要治療和幫助的地方可能會非常痛苦。我們的身體天生就會在出現問題時向我們發出信號……諸如緊張、呼吸困難、喉嚨疼痛等信號,就像需要大聲呼喊一樣。...
如何轉移壓力情緒

如何轉移壓力情緒

肯告訴我,有一天,他感到很沮喪。 他甚至不知道為什麼。 他只是感到沮喪。現在讓我暫停一下這個故事,為抑鬱症做一個腳註。 我們在這裡談論的與臨床抑鬱症不同。 臨床抑鬱症是一種嚴重的疾病,如果您懷疑自己患有抑鬱症,我建議您諮詢心理健康專家。 目前感到沮喪,並不意味著你有抑鬱症。 肯感到沮喪。 那是他的感覺。 他也可能感到悲傷、焦慮或沮喪。 這是接下來發生的事情。肯發現自己看著窗外說:“我感到沮喪!” 這已經是重要的一步,承認事實而不是否認。 然後他說:“我內心有些沮喪。”他又說了一遍,然後又說了一遍。...
Focusing Tip #720 – “有一個特別的人總是讓我發瘋。”

Focusing Tip #720 – “有一個特別的人總是讓我發瘋。”

如果您對影響您生活的另一個人有負面反應,但您不知道為什麼…… 繼續閱讀……一位讀者寫道:有一個特別的人總是讓我發瘋。我們是工委,開會就得在一起……這個人一說話,我就覺得渾身一緊,臉都燙了。 它開始影響我完成工作的能力。 我試著問自己問題是什麼,但我不知道。親愛的讀者:我知道那種情況! 我去過那兒! 你知道,我喜歡的是我們的反應總是有道理的。 我們只是並不總是知道——一開始——它們的意義是什麼!所以問題就變成了:我們如何找出答案? 這就是聚焦的用武之地。你試著問自己它是什麼,你會得到“我不知道”。...
Focusing Tip #721 – “我幾乎不能為自己做我需要做的事,更不用說這個世界了。”

Focusing Tip #721 – “我幾乎不能為自己做我需要做的事,更不用說這個世界了。”

當您感到完全不知所措和精疲力盡並且壓力不斷湧現時,您可以做什麼? 繼續閱讀……一位讀者寫道:幾週前,您寫了一篇關於世界上所有緊張局勢的小貼士,這個人覺得他們的貢獻還不夠。對我來說,更多的是完全不知所措和筋疲力盡。 實在是太多了。 我幾乎不能為自己做我需要做的事,更不用說這個世界了。親愛的讀者:我很高興你寫了。 通過暫停並承認您的感受,您已經在邁出重要的第一步。 那真是太好了。 真的。接下來,我請你對自己說:“難怪!”“難怪我感到不知所措和疲憊不堪。 現在有更多壓力大的事情發生。”說“難怪!”...
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