by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
如果感覺不說話怎麼辦？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~黛安問道，“如果你的感覺不想表達自己，而你知道它就在那裡……也許你不確定是否要關注它，或者你不知道如何關注它對它……但它似乎不想回應……你要做什麼？”親愛的黛安,多麼好的問題！這種情況比我們想像的要多！ 專注是一種內在的關係。 它不像一台你按下按鈕，答案就會彈出的機器！ 與任何關係一樣，我們都必須有心情……所以你把意識帶到了裡面……你能感覺到 某物 有……但有種不情願。 聽起來你甚至不確定不情願在哪裡。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
可視化預期結果：它有什麼幫助？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~在上一期《暢通無阻》電子雜誌中，我寫了關於積極的可視化如何幫助“暢通無阻”的過程。我說：想像期望的結果可以幫助喚起我們的兩個部分，在轉變的過程中需要陪伴和傾聽：渴望那個結果的部分，和另一個……通常被稱為“不希望的部分”想要。”讓我們更多地談談第二個部分，即不想要的部分——也稱為“阻塞部分”。 如果我們責怪它或試圖希望它不存在，我們只是在使問題長期存在。...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
“我是個壞人……我很愚蠢……我很邪惡。”~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~一位讀者問道：“過去的經歷常常會浮現。它在我的意識中短暫盤旋，沒有對它做出任何判斷。接下來，一個看不見的批評家般的東西飛快地猛撲過來，評估那次經歷，我發現自己被掃地出門了陷入一種讓我感到內疚和羞愧的境地。我發現自己默默地喃喃自語：“我是一個壞人。我怎麼會做出這麼可怕的事情？我很愚蠢。我很邪惡。”...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
如果其他人也被阻止怎麼辦？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~有時受阻的不僅僅是你自己的生活，而是整個情況，涉及其他人以及似乎超出你控制範圍的情況。然後怎樣呢？在我們文化中占主導地位的範式中，像專注這樣的內在沉思過程只會改變一個人的自我……也許還會間接改變其他人，這是我們在專注之後表現不同的結果。但在聚焦的世界觀中，內隱的哲學，我們並不是根本上獨立的存在，只是通過行為相互影響。 我們天生就有關係。 “關係第一，”簡德林說。這對我來說意味著，如果我選擇，我可以獲得 感覺...
by victorchang | 1 月 16, 2023 | Focusing Resource
“我說我很難過，卻沒有真正了解自己的身體”~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~一位讀者寫道：“我發現很多時候我很快就會說出來……例如，說我感到難過，但並沒有真正敏銳地感覺到我身體正在發生的事情，告訴我我正在感到難過。對我來說，雖然“即時文字”有時效果很好，但有時沒有文字……我有點受阻……我發現自己想知道是否有辦法繞過“文字” ‘ 部分（因此有助於讓我的思緒更加遠離）？”親愛的讀者，嗯，是的，有一種方法可以繞過“單詞”部分，正如我的朋友 Glenn Fleisch...