by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
一位讀者寫道：我正在嘗試對我的抑鬱部分使用 Focusing，但當我試圖詢問它需要我做什麼時，我什麼也沒得到。親愛的讀者：我不再推薦“它需要我做什麼”。 您可能已經從我的第一本書中了解到這一點，但我不再認為這是一個好主意。 正如您自己發現的那樣。“它需要我做什麼”的一個麻煩是，這是一個寬泛、模糊的問題，無法幫助我們感受身體感覺的感覺反應。 對於一些人——天生的專注者——來說效果很好。 但對於其他人——我們其他人——我們陷入了困境。 “我該怎麼回答呢？”另一個麻煩是“它需要什麼？” 經常被問及議程。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
卡倫寫道：你對寬恕有什麼看法？ 許多作者談到對發生的事情有一個合乎邏輯的理解，然后防止你自己回到你的情緒反應中。 我懷疑那不是聚焦方法。 似乎在假期期間，很多人都會有舊傷，我希望你能就此說點什麼。親愛的凱倫：讓我們看看循環。 有些事情會引發舊傷——也許需要與通常可以避免的親戚聯繫，或者是季節喚起的回憶。這種觸發會帶來情緒……憤怒、怨恨、激動……以及一種背負著它或任其擺佈的感覺。 “為什麼我必須一遍又一遍地經歷這個？”這導致了這樣一個想法，即擺脫一次又一次陷入情緒動蕩的負擔的方法可能就是以某種方式讓它過去。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
一位讀者寫道：“我一直在做你書中的 Focusing on my own 聚焦的力量 還有簡德林的 調焦. 我認為我得到了一些不錯的結果，但通常什麼也沒有發生。 專注是只有少數人能做到的事情嗎？”親愛的讀者：專注是任何人都可以做到的事情。但是有件事只有少數人能做到，那就是：從書本上學會做Focusing。那是因為聚焦的技巧既不同於我們習慣做的，它是內在的，因此是肉眼看不見的。 只是閱讀有關如何做的內容，很容易產生誤解並嘗試一些無效的事情並感到沮喪。我仍然記得一個人在嘗試了幾個月的專注力之後來找我進行他的第一次專注力指導課程。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
米歇爾寫道：我發現很多時候做 Focusing 的時候，當我遇到困難的感覺時，往往會觸發舊的記憶，並且經常有一部分不想接受這種感覺的存在。 我也經常很難識別那部分。 也許是因為我認同它？ 我想知道你是否對我有什麼具體的建議。親愛的米歇爾：內心對感情的“戰爭”是很常見的。 你的一部分有一種困難的感覺，而你的另一部分正試圖保護你免受這種感覺。...
by victorchang | 1 月 15, 2023 | Focusing Resource
瑪麗亞寫道：我正處於人生的困難時期。 在一段長期的關係結束後，我顯然無法保持孤獨、堅強和快樂。 憤怒的情緒會立即被“這是不允許的”的話所阻止。 如果另一個人受到傷害，我不會感覺良好。 該街區避免了真正獨處的樂趣，也避免了對所發生的一切的憤怒。 根據你的經驗：是否有可能開始感到被禁止的憤怒？ 也許在小步驟？親愛的瑪麗亞：那裡有很多！ 在你們的關係結束後，你內心的某些東西阻止你感到堅強和快樂，並阻止你感到憤怒——（我猜憤怒的感覺也與關係的結束有關）。有趣的是，您確實知道存在這些感覺……憤怒的感覺和良好、強烈、快樂的感覺。...