by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
你是否因為內心的一部分懷疑自己的感受而陷入困境？ 繼續閱讀……雲寫道：我有件事想問一下，是關於過程感覺卡住的。 我的一部分不相信或不相信我用我的感覺感覺到的東西。 感覺這種感覺以前就已經出現過，並不新鮮。 它說：“你只是在重複自己。”親愛的雲：作為一名擁有超過35年經驗的聚焦老師，我以前多次聽到過這個問題。 你並不孤單！我認為問題在於“感覺”被定義為“新的”和“新鮮的”，是我們以前從未感受過的東西。因此，我們中的一部分人決定承擔起懷疑和質疑任何我們認為不新鮮或不新鮮的事情的工作！但正如您所觀察到的，這沒有幫助。...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
如何判斷您是否需要培養當下臨在——現在！在生活中，很難判斷你是否失去了當下臨在，而是獲得了“部分”。 一旦您 認出 當一部分已經接管時，你可以做一些事情來培養更多的當下臨在（見下文）。 但認識到這一點並不總是那麼容易。這就是為什麼當我們的學生勞倫·陶布·科恩（Lauren Taub Cohen）在最近的一次研討會上分享她如何認識到自己是在角色而不是在場的自我表演和說話時，我們感到很高興。 當她所體現的能量質量讓人感到 強迫性、緊急性和/或觸發性，她意識到自己已經成為 Parts-y。 她稱此為“CUT”以幫助她記住。 CUT =...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
安的故事：我的搭檔喬在深夜向我尋求計算機幫助（無數次），我爆炸了。 我停了下來……我想，“我最好在這裡嘗試一下我自己的方法！” 所以我嘗試用“我內心的某些東西”來重新表達我的感受。“當喬深夜向我尋求電腦幫助時，我的內心有些發瘋。”然後我向我的那部分打了招呼，並讓它知道我想更好地了解它。這裡的強大之處在於超越顯而易見、簡單的答案。 “因為他需要學會自己做！” 不會帶來新的增長和變化。所以我停了下來……慢慢地……問：“我的這一部分可能會為我擔心什麼？”我在惱怒之下感到一種脆弱。...
by focusing | 6 月 29, 2023 | Focusing Resource
如果您在集中註意力時精力充沛並且想要移動怎麼辦？ 繼續閱讀……德魯夫寫道：當我集中註意力的時候，常常會感覺能量突然爆發出來，感覺不太舒服。 有一種非常強烈的衝動想要移動我的身體，伸展我的手臂和腿，扭轉我的核心。 我的問題是，當我集中註意力時，如果我有非常強烈的移動身體的衝動，我是否應該向這種衝動打個招呼，並與這種衝動相處而不採取行動？...
