by focusing | 1 月 31, 2025 | Focusing Resource
“我不知道该如何处理我的悲伤和挫败感，因为没有人看到我，也没有人听到我的声音”。 “我不知道该如何面对我的悲伤和挫败感” “我不知道该如何面对我的悲伤和挫败感” “我不知道该如何面对我的悲伤和挫败感” 一位读者写道： 我家里的人不听我的话。他们从不问我自己的事情。我甚至觉得他们不知道我是干什么的！我们谈论琐碎的事情，或者谈论他们的生活。在他们身边，我觉得自己是个隐形人。我不知道该如何处理我的悲伤和沮丧，因为我不被看见，也不被倾听。...
by focusing | 1 月 30, 2025 | mindfulness
这三场讲座取材自塔拉的著作《激进的慈悲》（2020 年），探讨 RAIN 实践（认识、允许、调查、培育）如何唤醒积极的、具身的关怀，从而治愈和释放我们的心灵。通过这一练习的框架，我们将探讨如何重新连接我们的真性情，以正念和爱来应对生活中的挑战。 在第 3 部分中，塔拉将探讨 RAIN 实践如何通过拆除归属感的障碍来培养同情心和联系。 慈悲的三大主要障碍：以自我为中心的关注、制造 “糟糕的他人 “以及对不堪重负的恐惧。 隐形元田 “和咒语 “我们是朋友...
by focusing | 1 月 30, 2025 | mindfulness
这个引导式冥想练习让人关注身体内部和周围的连续空间，以及贯穿我们的声音、感觉和感受的活力。注意力被分散是很自然的事，但回归的途径是放松，回到临在–觉知这不断变化的生命的清醒空间。 Source...
by focusing | 1 月 30, 2025 | Focusing Resource
“感觉到底是什么？你能说出来吗？” 如果您听说过 “感觉”，但不太清楚它是什么，请继续阅读… 一位读者写道 我在不同的躯体训练（包括聚焦训练）中听到人们谈论 “感觉”。我知道这是一个很重要的概念，但我有点摸不着头脑。感觉到底是什么？你能说出来吗？ 亲爱的读者 感觉是每个人都有过的某种体验，但我们以前并不知道它有一个名字。 它是你对某件事的整体感觉，新鲜的感觉 通常是某种情况 也可能是某个人或某个项目 要想用意识去感受 你需要暂停一下...
by focusing | 1 月 30, 2025 | Focusing Resource
“我没有固定的工作 我觉得别人的生活比我好得多” 是否因为生活环境而难以接受自己？请继续阅读… 一位读者写道 我观看了您举办的 “拥抱你难以接受的自己 “网络研讨会，但我仍然心存疑虑。 我没有固定的工作，我觉得其他人的生活比我好得多。这就是我难以接受自己的地方，而当你说要拥抱它时，我就是不知道。我真希望我能改变这一点。 亲爱的读者 想要改变什么，与 判断现在的状况 是错还是坏。 很多时候，我们觉得必须对自己进行评判，才能促使自己改变。但根据我的经验，事实恰恰相反。...