by focusing | 3 月 7, 2025 | mindfulness
https://leanpub.com/cultivar-la-atencion-plena-mindfulness 这本简短的指南是我们开始练习全神贯注冥想的关键文本，它让我们了解到这种方法对我们的生活有多大益处，不同时代的冥想者和科学研究人员都证实这种方法对我们的心理、身体和精神健康都大有裨益。本书由作者玛丽亚-雷斯特雷波（María Restrepo）与冥想实验者和冥想指导者米里亚姆-科特斯（Miriam Cotes）合作，以通俗易懂的语言撰写，并参考了多位大师，尤其是临床心理医生和冥想大师塔拉-布拉奇（Tara...
by focusing | 3 月 6, 2025 | mindfulness
第 4 部分：平静 – 当我们在这个生生死死的世界中找到一种智慧的平衡和宽广的胸怀时，我们的生活就会展开。 这套系列讲座反映了觉醒的智慧之心的四种主要表现形式：仁爱、慈悲、喜悦和平静。在每场讲座中，我们都会探讨阻碍我们充分实现这些与生俱来能力的习惯模式，以及促进其发展的理解和实践。 “这些都是心平气和的问题：现在发生了什么？ 当你提出这些问题 并真正接触到正在发生的事情 并顺其自然时 你就成了有空间容纳海浪的大海” Source...
by focusing | 3 月 6, 2025 | mindfulness
第三部分：喜悦 – 在我们向现实、向万千喜怒哀乐敞开心扉的时刻，绽放快乐之花。 这套系列讲座反映了觉醒、智慧之心的四种主要表现形式：仁爱、慈悲、喜悦和平静。在每场讲座中，我们都会探讨阻碍我们充分实现这些与生俱来能力的习惯模式，以及促进其发展的理解和实践。 在本讲座中，塔拉将探讨 – 如果 “的思想如何让我们向前倾，追逐未来的幸福，而不是发现此时此地的活力和自由- 恍惚的 “出了问题 “是如何束缚了我们的心灵，而深沉、慈悲的存在又是如何释放我们，让我们爱生活的本来面目。...
by focusing | 3 月 6, 2025 | mindfulness
我们通过加深对身体的关注来达到临在；通过身体扫描来放松和觉醒。当我们将注意力转移到包括声音、感觉和感受的变化流动在内的意识空间时，临场感就会加深。在无形和有形的整体中，我们发现自己的自然存在–开放、清醒和温柔。 Source...