by focusing | 3 月 28, 2025 | mindfulness
恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了 “雨 “冥想的转化力量如何帮助我们勇敢、慈悲地面对恐惧。通过用正念和爱的觉知去面对恐惧，我们可以超越恐惧的控制，重新与我们真实本性的无边自由联系在一起。 您将学到什么？ 了解恐惧：恐惧是如何产生并造成分离感的。 雨的力量：使用雨冥想消除恐惧的分步指南。 唤醒觉知：发现容纳所有情绪（包括恐惧）的无边的爱与存在。 亮点： 获得将恐惧转化为治愈和心灵觉醒之门的工具。 探索通往无畏之心的慈悲实践。...
by focusing | 3 月 27, 2025 | mindfulness
此冥想以身体扫描开始，然后我们练习向我们不断变化的经历敞开心扉并放松自己。静坐以丹娜-福尔斯的一首优美诗歌 “只为现在 “结束。 只为现在无边无际，自由自在唤醒的能量在你的手脚间刺痛。畅饮可能性成为真正的自己如此生机勃勃，世界看起来都不一样了新生而充满活力，只是暂时的 丹娜-福兹，”就现在” Source...
by focusing | 3 月 26, 2025 | Focusing Resource
“有一个声音告诉我：’吃一顿丰盛的饭菜，一份甜点，然后看看电视'”。 你的内心深处是否有一个声音鼓励你放纵自己？请继续阅读… 爱德华多写道 在 “聚焦 “中，我们非常关注 “内在批判者 “如何干扰我们的体验，以及如何对此做出回应，但另一部分不也同样重要吗？那就是我们内心过度放任的部分，它说因为 “这是我们应得的 “以及其他理由，所以过分做事是可以的。 比如说，昨天我度过了艰难的一天 我没有和自己的感受沟通...
by focusing | 3 月 26, 2025 | Focusing Resource
“我试过很多不同的方法来’说服’我的神经系统，现在可以安全入睡了……” 你的身体里是否有创伤的部分让你无法入睡？请继续阅读… 劳伦写道 由于童年遭受虐待，我患有慢性失眠症（40 多年）。 我尝试过许多不同的方法来 “说服 “我的神经系统，让它相信现在可以安全入睡了，但我尝试的任何方法似乎都不管用。我似乎无法与我的相关部分建立联系。不让我休息和静止的部分是如此强烈。 你是怎么和从小就根深蒂固的那部分联系起来的？ 亲爱的劳伦...
by focusing | 3 月 26, 2025 | Focusing Resource
我不得不停止 “聚焦”，因为我迷失了方向，与这一部分融为一体……” 你能安全地在内心最黑暗的地方进行聚焦吗？请继续阅读… 一位读者写道 我有一个关于影子的问题。它是一个部件吗？ 我不得不停止 “专注”，因为我在不知不觉中迷失了自己，并与这个部分融为一体。我内心的某些东西 “喜欢 “或被吸引到这种负面的痛苦中，并认为自己在这种黑暗的东西中度过是在帮助和 “修复 “事情。...
