by focusing | 5 月 14, 2025 | Focusing Resource
“我是否应该经常闭目静坐 就像冥想一样？” 如何为聆听自己的声音做好准备？请继续阅读… 卡梅丽娜写道 聆听 “部分 “以及它们对我的 “不想要 “和 “想要 “是一个非常微妙的过程，很难做到！我不清楚如何培养这种能力。 例如，我是否应该经常闭目静坐，就像冥想一样？每当有什么事情困扰我时，我是否应该调整自己？似乎需要事先进行正念冥想之类的入定练习，这样才能更好地调整和感知各部分，但我想知道你有什么建议。 亲爱的卡梅丽娜...
by focusing | 5 月 14, 2025 | Focusing Resource
“感觉和直觉一样吗？” 你想知道感觉是一种什么样的东西吗？请继续阅读… 艾伦写道 您能详细谈谈感觉和直觉之间的区别吗？ 亲爱的艾伦 几千年来，人们就已经有了感觉……我想，从我们有人类的那一天起，就已经有了感觉。因此，我们当然认识到了这一点，并为它取了许多名字–“感觉”。 直觉和本能就是两个例子。 人们可能会说：”我不知道我是怎么知道的，有什么东西告诉我…… “或...
by focusing | 5 月 14, 2025 | Focusing Resource
“这种感觉是在控制我吗？” 如果你的某个部分想让你做些什么，比如休息，你会怎么做？继续阅读… 戴安娜写道 有时，当我走近我感觉到的一部分时，我会发现那一部分想要我做一件特定的事，比如多休息，或者真的（别笑）着色！就像在书上着色一样！比如在书上涂色。 这样可以吗？这种感觉是想控制我吗？请问您有什么想法？ 亲爱的戴安娜 有时，在聚焦和生活中，我们会遇到 “部分”，即基于过去的伤害和阻碍而制定策略的自我的各个方面，它们对生活的看法狭隘。 他们看不到全局...
by focusing | 5 月 13, 2025 | Focusing Resource
“那么 做什么 你想发生什么？” 想知道如何聆听惊愕和心碎的部分吗？请继续阅读… 亲爱的读者 上周我写了一篇关于如何倾听焦虑部分的文章。 不幸的是，本周我需要写的是如何倾听那些惊愕和心碎的声音。 我不想假设这就是你的感受 我尊重你的感受 不管你在哪里 不管你重视什么 不过，我今天很难受。卡桑德拉-卢克（Cassandra Loerke）给我发了一封电子邮件，给了我很大的帮助。 经她同意 我要和你们分享卡桑德拉写给我的关于今天早上用她的感受做聚焦的内容。 她先闭上眼睛，感知内心她能感觉到...
by focusing | 5 月 13, 2025 | Focusing Resource
“通常当我感觉到什么时，我的身体就会做出反应….” 如果你的身体移动而不是静止不动，这就是 “聚焦 “吗？请继续阅读… 一位读者写道 在我看过的很多视频中，专注者都是非常安静地坐着，体验身体中的情绪和感觉，但这一切都非常冥想和礼貌。 但往往当我感受到什么的时候，我的身体会做出强烈的反应。如果感觉强烈，我可能不会安静不动。我只是想确认一下这是否还属于 “专注”。 亲爱的读者 哦，是的，你肯定还在专注。 一方面，我对那些轻声说...
