by focusing | 5 月 15, 2025 | mindfulness
注意–塔拉提供了一种冥想方法，你可以在这 5 周内将其用作练习： 正念冥想–与我们的内在生命保持亲密。 在这节课中，我们将探索如何唤醒对感觉的正念觉知–正念的首要基础和一切体验的基础。我们所珍视的一切–爱、智慧、惊奇、创造力–都源于身体的存在。要真正接受这条道路的馈赠，我们需要在这里：清醒、存在，并与活生生的感觉之流亲密接触。 无论您是冥想的新手还是经验丰富的练习者，正念的基础教义–心的临在–都为您在这个充满挑战的时代提供了一剂永恒的良药。...
by focusing | 5 月 15, 2025 | mindfulness
这段冥想引导我们通过身体扫描唤醒感官，然后聆听声音。当思绪分心时，我们会一次又一次地放松开来，学会安住在无形的觉知中，这种觉知包括声音、感觉和所有逝去的经验。 照片 乔纳森-富斯特 Source...
by focusing | 5 月 14, 2025 | Focusing Resource
“当我陷入困境或不知所措时，有些东西会阻止我使用聚焦法……” 如果你觉得在生活中遇到困难时很难进行聚焦，该怎么办？请继续阅读… 安娜-罗莎写道： 我对客户使用 “聚焦法”，效果很好。但我自己对 “聚焦 “的使用却落后了。 当我被一种情绪困住或压倒，无法顺利完成一件事时，无论是对一个人、一个目标，还是在当下突然袭击我的痛苦记忆……似乎有什么东西阻碍了我使用聚焦法。 我对这种不一致感到很抱歉...
by focusing | 5 月 14, 2025 | Focusing Resource
“我的关键部分似乎没有任何积极的目的….” 你的内心是否有一些批评者，觉得他们没有任何帮助？请继续阅读… 一位读者写道 我听人说过，关键部分都有一个积极的目的，他们说，当你有一个关键部分时，你可以问它的积极目的。 但我的关键部位似乎没有任何积极意义当我问这个问题的时候 他们都嘲笑我 亲爱的读者 当芭芭拉-麦加文和我开发出 “疏通法 “时，我们确实发现 批评的部分都有积极的意图。它们总是试图保护我们，让我们免受它们认为比批评更糟糕的事情的伤害。 不过，我们也发现...
by focusing | 5 月 14, 2025 | Focusing Resource
“我是否应该经常闭目静坐 就像冥想一样？” 如何为聆听自己的声音做好准备？请继续阅读… 卡梅丽娜写道 聆听 “部分 “以及它们对我的 “不想要 “和 “想要 “是一个非常微妙的过程，很难做到！我不清楚如何培养这种能力。 例如，我是否应该经常闭目静坐，就像冥想一样？每当有什么事情困扰我时，我是否应该调整自己？似乎需要事先进行正念冥想之类的入定练习，这样才能更好地调整和感知各部分，但我想知道你有什么建议。 亲爱的卡梅丽娜...
