by focusing | 9 月 19, 2025 | mindfulness
这个引导式冥想邀请您轻轻地回到身体的活力之中。通过有意识的觉察，你将学会缓和紧张、释放精神躁动，并在简单的存在中得到休息。当你以慈悲心关注各种感觉时，你会发现一个始终存在的庇护所–一种具身的整体性，它能让你更轻松、更温柔地迎接生活。 Source...
by focusing | 9 月 18, 2025 | Focusing Resource
“如果我们感到麻木怎么办？” 如果你想感受你的身体，但你的身体却毫无感觉，那该怎么办？请继续阅读… 一位读者写道 如果我们没有任何感觉呢？如果我们感觉麻木呢？每次我调整自己的感觉时，我的身体感觉总是一样的….，空虚、麻木。 亲爱的读者 真是个好问题！我很高兴你能提出这样的问题，因为这正是我 53 年前第一次尝试 “聚焦 “时的经历。 “我不知道你在说什么 我的身体什么感觉都没有！” 我当时没有意识到的是 我并非毫无感觉 我只是没有感觉到...
by focusing | 9 月 18, 2025 | Focusing Resource
“如今的生活如此紧张，总有一些更紧迫的事情……” 如果你想用聚焦法来探讨一个特定的问题，该怎么办？请继续阅读… 玛丽写道 有时候，我真的很想用一次聚焦治疗来探讨一个特定的问题。但现在的生活太紧张了，总有一些更紧迫的事情。难道我总是要面对最强烈的问题吗？还是……？ 亲爱的玛丽 这是很多人都会遇到的问题……答案是 “是……而且……” 所以在开始集中注意力之前... by victorchang | 9 月 14, 2025 | Positive Psychology
男性心理健康月 “为我们提供了一个机会，来开启有关男性心理健康的对话，并提高人们对男性面临的独特挑战的认识。 在上一篇文章中，我探讨了尽管取得了一些进展，但污名化和传统的男性规范仍然影响着当今男性的心理健康。 那么，面对这些持续存在的压力，男性该如何关注自己的心理健康呢？ 虽然重新定义男性气质并为男性创造表达自我的空间是更广泛的文化和社会责任，但男性也可以采取许多个人日常措施来关注自己的健康。 因此，为了纪念... by victorchang | 9 月 14, 2025 | Positive Psychology
最近，一位男性朋友告诉我：”我精疲力竭了–你知道，我的灵魂深处已经精疲力竭了。”在过去几年中，我的几位男性朋友都曾有过自杀的念头或自杀未遂，其中有两位已经死亡。 这是男性的普遍经历吗？男性的心理健康是否面临危机？ 当你浏览新闻、在社交媒体上滚动，或阅读有关男性心理健康的研究时，就会发现男性正在遭受痛苦，其中很多人都在默默承受。 在这篇文章中，我将探讨当今影响男性心理健康的因素，以及为什么它被称为 “无声的危机”。...
