by victorchang | 2 月 16, 2026 | Positive Psychology
为何边界如此重要？ 边界是 定义我们自身并区分于他人的 健康界限（Katherine, 2010）。 它们为我们渴望的深层关系创造并维系必要条件，对心理健康至关重要（切尔纳塔，2024；赖德&巴特尔，1991）。 明确的人际边界与更健康的关系运作及更佳的情绪健康密切相关（赖德&巴特尔，1991）。 根植于各自不同的价值观，每个人的边界都独一无二。因此，对某人而言可接受的行为，对另一人可能构成彻底侵犯。 同理，过去可接受的行为在当下可能不再适用，因为我们的价值观会随时间演变。...
by focusing | 2 月 13, 2026 | mindfulness
尽管试图掌控生活体验是人之常情，但我们根深蒂固的掌控欲却将我们与当下体验割裂，遮蔽了作为本质的慈爱觉知。本系列讲座将探讨如何在四大核心掌控领域实现放下：执着于念头、抗拒感受、紧握信念以及心防筑甲。 我们将审视自我控制在个体与社会层面的显现形式；从对分离自我/本我的排他性认同中觉醒的过程；”消融于更广阔现实”的真谛；以及迷幻体验与冥想在放下过程中的共通性。 释放控制枷锁的馈赠即是真正的自由——栖居于本真之美的存在，让生命成为创造力、智慧与爱的活体表达。 收听观看第一部分——放下控制欲 Source...
by focusing | 2 月 12, 2026 | Focusing Resource
“我该如何应对愤怒、挫败、焦虑和无助感……？” 若情绪源于难以改变的外部环境呢？继续阅读…… 读者来信： 我居住地频发地震。如何应对对毁灭性地震即将来临的恐惧？ 另一位读者写道： 面对当前美国政治局势，我该如何处理愤怒、挫败、焦虑和无助的情绪？ 亲爱的读者们： 我将这些问题归为一类建议，因为它们本质相同： “当我的情绪源于无法掌控的外界环境时，该如何管理这些情绪？” 面对可怕的处境，恐惧是情有可原的；面对荒谬的处境，愤怒也是理所当然的。诸如此类。...
by focusing | 2 月 12, 2026 | mindfulness
在这段引导冥想中，我们将探索真正的平和与喜悦并非源于掌控生活，而是源于温柔地向生活敞开。当我们以温柔与觉知迎接当下的每一次体验，心灵自然会柔软地沉入安适。 本练习始于唤醒身体与感官的觉知——感受呼吸、身体感受与声音的本然状态。继而扩展为宽广仁慈的觉知，包容思绪、情绪与体验的流动变迁。我们不再排斥或评判涌现的一切，而是学会安住于包容的心境。 本冥想支持： ✨ 正念觉知与身心合一 ✨ 通过非评判实现情绪疗愈 ✨ 自我慈悲与内在平和 ✨ 神经系统调节 ✨ 以更开放的胸怀与爱生活...
by victorchang | 2 月 12, 2026 | Positive Psychology
何为生态焦虑？心理学的视角 生态焦虑表现为对环境末日的持续恐惧，通常源于目睹气候变化影响、接触科学报告与预测，或亲历气候相关灾害（Usher等，2019）。 该概念融合了 环境心理学、气候变化心理学、存在性焦虑及预期性悲伤等要素（Ágoston等，2022）。 尽管尚未被《精神疾病诊断与统计手册第五版》正式列为心理障碍，但心理健康专业人士日益将其视为严重的心理困扰形式（Cosh et al., 2024）。 从心理学视角看，当环境威胁的规模与其影响能力存在落差时，客户可能产生生态焦虑（Pihkala, 2020）。...
