by focusing | 3 月 28, 2026 | Focusing Resource
我们的愿景 “聚焦资源”的宗旨是为个人、社区及全球的情感健康做出有意义的贡献。我们深知，积极的情感健康不仅影响我们彼此相待的公平程度，也关乎我们从压力和创伤中恢复的速度与质量，更关系到我们如何明智且协作地应对当前面临的严峻挑战。 联系我们 聚焦资源公司加利福尼亚州伯克利市大学大道1474号155室，邮编94702电话：510-225-0690 | 发送邮件 Source...
by victorchang | 3 月 28, 2026 | Positive Psychology
健康的自尊与脆弱的自尊：核心区别 自尊 通常被定义为个人对自己整体价值的评价（Orth & Robins, 2022）。这种对自尊的整体性看法有别于特定领域的自我评价，后者涉及对特定领域（如学业能力、外貌或工作表现）的能力或价值的判断（Dapp et al., 2022）。 整体自尊与特定领域自尊虽相关但属于不同的心理构念，二者随时间推移并行发展，这说明人们可能在某些领域充满自信，却对其整体自我评价感到不确定。 健康且稳固的自尊以随时间推移的稳定性及面对挫折时的韧性为特征（Liu et al., 2021）。... by focusing | 3 月 28, 2026 | Focusing Resource
1972年，我师从尤金·根德林（Eugene Gendlin）——这位屡获殊荣的心理学家开创了“聚焦”法——以及其他导师，学习了聚焦法。如今，我被国际公认为聚焦法领域的顶尖创新者和理论家之一，并以清晰的语言表达以及为内在工作营造的安全空间而闻名…… Source...
by victorchang | 3 月 28, 2026 | Positive Psychology
应用示例：一位患有旅行焦虑的来访者 旅行焦虑是引入应对卡片的绝佳切入点，因为这种情况具有很强的可预测性。我们可以提前识别触发因素，在咨询过程中演练应对方案，并为来访者提供切实可行的支持，以便他们在旅途中焦虑加剧时有所依靠。 应对卡片之所以特别有效，是因为焦虑会收窄注意力并干扰记忆检索，使得人们在当下更难调用应对策略（Clark & Beck, 2011; Kennerley, 2014）。 目标是制作一份简短便携的提示卡，让来访者能在焦虑实际发生的环境中，用自己的语言快速调用我们在咨询中练习过的技能（Wenzel et... by victorchang | 3 月 28, 2026 | Positive Psychology
自尊是我们都知道很重要的一件事，但想要提升它却常常让人感到困惑、沮丧或不知所措。 如果你曾尝试“积极思考”或只是想让自己更有自信，却发现收效甚微，你并不孤单。 好消息是，自尊并非一成不变；它是一种技能，由习惯、经历、信念以及我们日常的自我对话所塑造。只要拥有合适的工具并坚持不懈，随着时间的推移，自尊就能以切实有效的方式得到增强。 本文将引导您找到最适合您的自尊心提升资源。无论是实践练习、工作表、心理治疗方法还是书籍，您都能在此找到适合自己的方案。...
