Blog fullwidth with sidebar
冥想：意识是我们的家园（21:39 分钟）
这个引导式练习通过身体扫描帮助我们进入感知。然后，我们在聆听和感受不断变化的体验之流的觉知中休息。当思绪漂移时，我们会放松地回到感官，回到包含和体验生命波澜的觉知之海。 冥想结束...
专注技巧 #888 – “我一直想在午夜前上床睡觉……”
"我一直告诉自己午夜前要上床睡觉，但不管用！" 你是否发现自己正在努力改变一个自我否定的习惯？请继续阅读... 一位读者写道...
聚焦窍门 #889–“我感觉不到身体里有任何东西”。
"如果我什么都感觉不到，我该怎么办？" 你很难感应到身体里的任何东西吗？请继续阅读... 纳迪娅写道 如果我在整个过程中尝试调整自己的身体时没有任何感觉，我该怎么办？ 亲爱的纳迪娅 很久以前，我第一次尝试学习...
聚焦技巧 #891 – 聚焦中的描述与贴标签
"你能谈谈描述和贴标签之间的区别吗？" 你是否曾经觉得自己被困在同样的事情中无法自拔？请继续阅读... 一位读者写道 在聚焦课堂上，他们告诉我们要描述自己的感受，而不要给它贴标签。你能谈谈描述和贴标签之间的区别吗？...