by focusing | 9 月 13, 2024 | Focusing Resource
“当疼痛袭来时，我该如何控制自己的情绪？” 如果你动弹不得，而你的情绪又压得你喘不过气来，该怎么办？请继续阅读… 格洛丽亚写道 我出了点小事故，扭伤了。我动弹不得，已经十多天了。我的内心充满了沮丧、悲伤、愤怒……当疼痛袭来时，我该如何控制这种难以承受的情绪？ 亲爱的格洛丽亚 我很遺憾你正经历这些！你动弹不得，而且痛苦不堪。当然，你会有各种各样的情绪 我所知道的管理情绪的最好方法就是善待自己。以下是如何与自己的情绪建立一种爱的关系… 使用这种语言...
by focusing | 9 月 13, 2024 | Focusing Resource
“当我尝试独自进行专注训练时，我的思绪飘忽不定，我开始有侵入性的想法……” 怎样才能让独自进行聚焦与与伴侣一起进行聚焦一样有效？请继续阅读… 一位读者写道 我读了您的 最近的提示 关于有一个 Focusing 伙伴的好处。但是，我的 Focusing 伙伴忙于其他事情，而我仍然想做 Focusing。 我的问题是，当我尝试独自进行聚焦时，我的思绪会飘忽不定，我开始有一些干扰性的想法，我本可以做一些更有意义的事情。很快我就放弃了。有什么建议吗？ 亲爱的读者...
by victorchang | 9 月 13, 2024 | Positive Psychology
什么是情感成熟？ 情绪成熟是指我们能够理解并有效管理自己的情绪，从而建立并维持健康的人际关系，创造美满生活的能力（Fernandes & David, 2016）。它包括认识情绪并适当表达情绪，即使是在具有挑战性的情况下（Jobson，2020）。 情感成熟并不是 压抑我们的情感 而是要意识到它们，并对它们做出建设性的回应。换句话说，就是在适当的时候，我们能够适当地保持和表达自己的情绪。 情商一词已成为心理治疗、组织心理学和领导力领域的热门词汇（Goleman, 2001）。它与情绪成熟度相比如何？ 情绪成熟与情绪智力...
by focusing | 9 月 13, 2024 | mindfulness
我们首先扫描身体，唤醒感官，然后以呼吸为基点，安住于临在之中。冥想邀请我们对任何出现的事物保持开放的态度，如果遇到身体或情感上的痛苦，我们也会给予温和善意的关注。最后，我们以包含自身和众生的祈祷结束。 Source... by victorchang | 9 月 7, 2024 | Positive Psychology
冥想能提高睡眠质量吗？研究综述 睡眠不足的地域差异可能主要是由于文化上对睡眠的态度造成的。由于工作时间长、大量使用电子设备以及对生产力的高度重视，日本、美国、韩国和英国在睡眠不足人群排行榜上名列前茅（Armstrong，2016；dataSpring，2022；Marshall，2024；Ryall，2024；Walker，2018）。 幸运的是，由于冥想对大脑、心灵、身体和情绪的影响，各种冥想练习都有可能改善睡眠质量（Pickett 等人，2022 年；Walker，2018 年）。 虽然有许多不同类型的...