by focusing | 3 月 20, 2025 | mindfulness
恐惧是人类的普遍经历，但当它主宰我们的内心世界时，就会让我们陷入分离和痛苦之中。在这个深刻的讲座中，塔拉-布拉奇介绍了雨冥想的转化力量如何帮助我们勇敢、慈悲地面对恐惧。通过用正念和爱的觉知去面对恐惧，我们可以超越恐惧的控制，重新与我们真实本性的无边自由联系在一起。 您将学到什么？ 了解恐惧：恐惧是如何产生并造成分离感的。 雨的力量：使用雨冥想消除恐惧的分步指南。 唤醒觉知：发现容纳所有情绪（包括恐惧）的无边的爱与存在。 亮点： 获得将恐惧转化为治愈和心灵觉醒之门的工具。 探索通往无畏之心的慈悲实践。...
by focusing | 3 月 20, 2025 | mindfulness
本冥想通过将微笑的意象和感觉带入身体扫描，建立起一种善意的关注，然后以呼吸为基点，将注意力转向不断变化的体验。最后以简短的仁爱反思结束。 帖子 冥想：敞开心扉的临在 (23:53 分钟) 首次出现在 塔拉-布拉奇. Source...
by focusing | 3 月 13, 2025 | mindfulness
许多人都认为，这是我们所经历过的最不可预测、最危险的时代。我们该如何把握正在发生的一切，并以勇气和清醒做出回应？ 在本讲座中，我们将思考如何成为精神战士，致力于将自己从恐惧（仇恨、妄想）的内在支配中解放出来，并将我们的世界从外在形式的暴政中解放出来。在本讲座中，塔拉将探讨 暴政和恐惧的根源–未经处理的恐惧如何助长侵略、统治和专制主义的兴起。 归属的力量–为什么记住我们之间的相互联系可以增强反抗压迫的力量？ 内在自由是通往外在改变的道路–正念和以心为中心的实践如何消除恐惧、唤醒勇气。...
by focusing | 3 月 13, 2025 | mindfulness
在日常生活中，我们常常离开自己，迷失在思绪中，与直接、敞开心扉的生命体验隔绝。这个冥想通过打开所有感官，转向这里的觉知，并在觉醒的心空间中休息来重新连接，这个心空间包括并温柔地容纳我们每时每刻的体验（档案中的特别喜爱）。 “从思绪中醒来……回到感官的家园……”...
by focusing | 3 月 7, 2025 | mindfulness
https://leanpub.com/cultivar-la-atencion-plena-mindfulness 这本简短的指南是我们开始练习全神贯注冥想的关键文本，它让我们了解到这种方法对我们的生活有多大益处，不同时代的冥想者和科学研究人员都证实这种方法对我们的心理、身体和精神健康都大有裨益。本书由作者玛丽亚-雷斯特雷波（María Restrepo）与冥想实验者和冥想指导者米里亚姆-科特斯（Miriam Cotes）合作，以通俗易懂的语言撰写，并参考了多位大师，尤其是临床心理医生和冥想大师塔拉-布拉奇（Tara...
