by focusing | 4 月 10, 2025 | mindfulness
本引导式冥想以 Metta 修行为基础，邀请我们通过柔软身体和静心来唤醒心灵。我们从简单的微笑形象开始–向温暖、轻松和存在敞开心扉。 带着温柔的关注，我们与呼吸、感觉和声音一起休息–当思绪漂移时，轻轻地返回。当我们发出 “愿我快乐 “和 “愿我自由 “这样充满爱意的短语时，我们就会滋养出深层次的幸福感和联系感，以慈悲和开放的心拥抱生活。 Source...
by focusing | 4 月 9, 2025 | Focusing Resource
“我饮食失调的部分不断通过渴望出现，似乎没有任何东西能让我从….” 你是否急于解决自己的问题？请继续阅读… 米凯拉写道 你在某处写道，试图 “修复 “自己并不能带来持久的改变。 但我所做的每一次 “专注 “训练都是在试图修复自己，因为我真的需要改变。我饮食失调的部分不断通过渴望出现，似乎没有任何东西能让我摆脱它。 我很难不去修复它！ 亲爱的米凯拉 你当然渴望改变这种痛苦的模式。这是可以理解的。 还有...
by focusing | 4 月 8, 2025 | Focusing Resource
“有时候，我在整个会议过程中不停地向许多事情打招呼……” 在你可以关注的所有事物中，你怎么知道该关注哪一个呢？请继续阅读… 珍娜写道 你怎么知道重点是什么？我每天都有很多不满意的地方，我的思维也有很多不满意的地方。所有这些都需要关注。 我担心如果我专注于某一部分，就会 “偏爱 “另一部分，所以有时我会在整个过程中不停地向许多事情打招呼。请问您有什么建议？ 亲爱的珍娜 当你有很多事情需要关注时，向很多事情问好是一个好的开始。 我记得大约50年前...
by focusing | 4 月 8, 2025 | Focusing Resource
“我的一部分……想照顾妹妹的需要，担心她会因为我没来而生气……” 您是否在为家人付出与尊重自己的需求之间纠结？请继续阅读… 朱莉写道： 我姐姐想让我去看她，但我不确定自己是否愿意。 我的一部分非常努力地想尊重自己的价值观和需求，另一部分则想照顾姐姐的需求，担心她会因为我不来而生气。 第三部分说：朱莉，你给自己的压力太大了！你太辛苦了当第三个部分说话时，我感到如释重负。我知道我需要多听听前两个部分，但我不知道该如何邀请他们。 亲爱的朱莉...
by focusing | 4 月 3, 2025 | mindfulness
接纳善意：鲁米说：”每当有善意向你袭来，就转向那个方向–向着善意的源头。这篇冥想引导我们寻找爱的源泉，并转向那个方向。冥想从慈爱练习开始，将微笑的形象传播到身体中，然后继续练习看到自己和他人的善。 然后，我仿佛突然看到了他们内心深处的秘密之美，看到了罪恶、欲望和自知之明都无法触及的心灵深处，看到了他们现实的核心，看到了上帝眼中的每一个人。只要他们都能看到自己的真实面目。 托马斯-默顿 Source...
