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如何缓和棘手的对话
棘手对话为何会升级 许多棘手的对话起初并不棘手。它们往往始于一些普通的问题或评论，其中暗含着对认可、关注或合作的期待。当回应超出预期范围时，人们往往会措手不及。 关于 冲突沟通...
聚焦技巧 #970 – IRF + 焦虑的部分 – “我体内有暴力倾向的部分”
“我看到一个女孩用刀反复刺向我身体的另一部分……” 当你体内的某个部分暴力攻击另一个部分时，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道：...
维系关系的冲突修复话术
重启对话而不重燃争执 只有当情绪平复后，修复才有可能发生。这一点至关重要；否则，人们往往会通过归咎责任或反复纠缠细节来重燃争执。关键在于要记住：修复是寻求重新建立联系，而非延续争论。 关于 冲突解决...
如何选择有效的方法
情绪调节技能是循序渐进地培养的。觉察与关注是基础，而解读、行为和恢复技能则有助于客户建立长期的情绪灵活性，这一点在情绪调节策略技能阶梯中可见一斑。 以下是八项支持有效情绪调节的核心微技能（Naragon-Gainey...