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专注技巧第967期 – “为何忧虑的心总想打断我的平静？”
"忧虑的心立刻占据主导，甚至让我忘记正在做练习..." 如何阻止忧虑心智的干扰？请继续阅读…… 卡塔琳娜写道： 近来我通过佛教修行来静心，其方法是专注于身体感官来平息心绪，这与聚焦法理念高度契合。...
如何使用边界构建锚定卡
为何边界如此重要？ 边界是 定义我们自身并区分于他人的 健康界限（Katherine, 2010）。 它们为我们渴望的深层关系创造并维系必要条件，对心理健康至关重要（切尔纳塔，2024；赖德&巴特尔，1991）。...
放下掌控：通往自由之路——第二部分
尽管试图掌控生活体验是人之常情，但我们根深蒂固的掌控欲却将我们与当下体验割裂，遮蔽了作为本质的慈爱觉知。本系列讲座将探讨如何在四大核心掌控领域实现放下：执着于念头、抗拒感受、紧握信念以及心防筑甲。...
聚焦技巧 #966 – IRF与负面情绪 – “如何应对愤怒与无助感？”
"我该如何应对愤怒、挫败、焦虑和无助感……？" 若情绪源于难以改变的外部环境呢？继续阅读…… 读者来信： 我居住地频发地震。如何应对对毁灭性地震即将来临的恐惧？ 另一位读者写道：...