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冥想：体现接纳和关怀（15:34 分钟）
这个引导式冥想帮助我们培养与自身体验的友好关系。通过微笑的形象，我们将温柔的存在带入我们的身体，然后向包含生活方方面面的心空间敞开。冥想以诗人多萝西-亨特的诗句结束、 "和平就是这一刻，没有评判"。 照片作者：Léo...
聚焦小提示 #868 – 什么都感觉不到 – “我在等待某些东西出现”
"我开始不耐烦，担心自己做不到......" 如果你想有感觉，却什么都没有，怎么办？继续阅读... 一位读者写道...
聚焦小提示 #866 — “我只能哭泣”
"我努力不让自己被中东现在发生的事情完全淹没"。 如果你只会哭泣，那么你对你的聚焦伙伴来说是不是太过分了？继续阅读... 一位读者写道 对于中东目前发生的一切，我努力不让自己完全被情绪淹没。...
专注力窍门 #867 – 内心的批评者 – “我总是害怕别人会怎么看我”
"我总是害怕别人会怎么看我......" 你该如何面对自我怀疑和自我比较？请继续阅读... Uzzie 写道 我总是怀疑自己的能力 因为我总是用别人的眼光看自己"如果我没有达到他们对我的期望怎么办？"...