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聚焦技巧 #965 – IRF + 空虚感 – “如何在空虚中进行聚焦？”
"面对内心空洞该如何聚焦？" 若察觉内在空虚，下一步该怎么做？继续阅读... 读者来信： 聚焦时我发现内心的"缺失"，一片空荡的空间。像个洞穴。或虚无。这让我措手不及，不知如何处理不存在的事物。面对空洞该如何聚焦？...
差异及其重要性
管理忧虑与焦虑：关键策略 目标并非消除忧虑和焦虑，而是掌握有效管理它们的策略。 忧虑的本质 由于忧虑源于思维活动，那些能中断消极念头、阻止情绪恶性循环的工具尤为有效。具体方法包括： 你能否掌控局面？...
专注技巧 #964 – IRF + 情绪 – “如何减少麻木感？”
"我感觉自己像在麻木中度日，与身体脱节，只是机械地遵循惯性模式……" 倘若在该有感觉时依然麻木呢？继续阅读…… 读者来信： 我读过您那篇文章，您提到过去从不察觉伤痛或困扰，但聚焦法让您开始觉察。...
聚焦技巧 #962 – 身体形象 – “我因自己的外貌而感到压力”
"双腿如此短小让我感到不自在，它们让我的每个动作都显得笨拙..." 当身体形象令你困扰时，如何与之和解？继续阅读... 读者来信： 我是热衷舞蹈的业余成人舞者。上课时在镜中看到自己，那些无法掌控的身材比例总让我焦虑。...