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聚焦技巧第989期——IRF与部分工作——“我的一部分正绝望地呐喊”
“仅仅让它知道我听到了它的绝望，总觉得还不够……” 如果某个内在部分正在乞求救援呢？请继续阅读…… 塞拉写道： 有时我会遇到自己内心某个绝望呐喊的部分，它对我说：“求求你帮帮我，你就不能做点什么吗？”...
什么是冥想：其起源、益处及实用技巧
什么是冥想，它有什么好处？ 从了解冥想到真正接受它，我花了将近十年时间。 作为一名积极心理学的研究者，我可以如数家珍地列举出冥想的种种益处，向你讲述它的起源，还能列举出冥想领域最具影响力的代表人物。...
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己、应对深重的悲伤、从创伤中愈合，或是重新发现喜悦？...
冥想：安住当下（21分21秒）
本次引导冥想邀请您回归当下这一刻的纯粹生机。通过正念呼吸、放松身体，并安住于本已存在的觉知之中，我们将发现：当下并非我们刻意创造之物——它正是我们的真正归宿。当我们轻轻放下思绪的惯性时，便开始察觉到一种宁静的觉知——它始...