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专注技巧第980期——IRF与焦虑——“我想平复内心的焦虑”
“每当我想起这件事，就会感到一丝恐慌……” 这真的能缓解你的焦虑吗？请继续阅读…… 詹妮弗写道： 有件事总在我脑海中浮现，每当我想起它，就会感到一丝恐慌。我想平息这种焦虑。 亲爱的詹妮弗：...
当你感到迷失时，如何找回自我
重新找回自我的5种方法 当你在经历一场意义重大的身份转变时感到迷失，你并不一定就失去了力量、自主权或掌控力。 你可以采取一些行动来稳住心神，重新找回自我。 1. 重新连接那些曾经对你很重要的事物...
冥想：放松身心，回归神秘（18分47秒）
所有真正的冥想都会引导我们回归当下，回归作为我们本源的神秘。在这段引导式冥想中，我们将唤醒感官，随着呼吸沉静心神；当思绪飘散时，则练习放松身心，回归那始终存在于当下的生机与觉知。最后，我们将以诗人丹娜·福尔兹（Danna...
从“受害者恍惚状态”中觉醒
我们大多数人都知道，情绪反应过激是什么感觉——被他人伤害、被境遇压垮、对世间发生的一切感到恐惧、被自己的身体背叛、被自己的思维所操控。...