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冥想：呼吸——通往当下的门户（19分31秒）
在这段引导冥想中，我们邀请您将呼吸视为一处避风港——一个稳固的锚点，能一次又一次地将您带回当下的生机与活力。当我们放松身体、唤醒心灵，并温柔地放下沉溺于思绪的习惯时，呼吸那简单的节奏便成为通往当下、宁静与归属感的门户。...
专注技巧第985期——“你所说的‘当下的自我’究竟是什么？”
“当下的自我”这一概念究竟指什么？请继续阅读…… “它是否等同于IFS中的‘自我’——那个作为各部分之间睿智的领导者和调解者的存在？……” 一位读者写道：...
压力与心脏健康：保护心脏的简单方法
缓解压力的简单方法 无论你多么希望或努力，彻底消除生活中的所有压力都是不现实的。与其追求一个看似不可能实现的目标，不如采取一些方法，让身体从高度紧张的状态中恢复平静。...
积极心理健康：19维分类法
积极心理健康的测量：分类法与MHC-SF。 虽然新的分类法为从业者理解“蓬勃发展”提供了一个共同的框架，但它本身并非测量工具。临床医生在实际工作中仍需依靠可靠、科学的工具来评估患者。...