test Twitter澄心聚焦歷程檢視請填寫下面表單,方便了解自己的澄心歷程. 姓名 * 上過階數 * 一階 二階 三階 四階 五階 六階 練習次數 * 0-3次 4~10次 10~30次 30次以上 是否能停下來讓注意力重回當下? * 總是 通常 有時 很少 從不 你是否花一點時間傾聽一下身體的內在，看看今天最需要你關注的是? * 總是 通常 有時 很少 從不 你能關注一下，當你在談論那個問題的時候，身體內在的感覺是怎樣的嗎？ * 總是 通常 有時 很少 從不 你是否能感知整體，花一些時間等待深感的形成？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能如其本然的承認出現的身心感受，並給他一個位置？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能和它打個招呼，讓它知道你看見它了？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能花一些時間，保持一個友善距離陪伴它，並了解它希望你如何陪伴？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能從它的立場感知它的感受?是否讓它知道你知道它的感受? * 總是 通常 有時 很少 從不 當它不見了，是否能在當下等待一會兒，如確定不見再重回整體感受？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能試著描述它的質地、包含動態、明暗、大小、形狀、重量....等等？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否有一個詞語，句子，畫面，姿勢或聲音，像一個“把手”—很契合於描繪這個內在深感？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能耐心的調整描述? * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能帶回身體核對一下，看看它（詞語，句子，畫面，姿勢或聲音）是否貼切？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是什麼讓它如此的______？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能了解它需要的和不要的是什麼？ * 總是 通常 有時 很少 從不 是否能耐心的重覆叩問？ * 總是 通常 有時 很少 從不 你願意花一點時間，傾聽一下它想說什麼嗎？ * 總是 通常 有時 很少 從不 你願意花一點時間，去接受你剛剛接收到的信息嗎？ * 總是 通常 有時 很少 從不 你想要別人在聚焦練習中,如何陪伴你? * 填入一份個人的澄心記錄,如果有的話
