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为什么忧虑其实于事无补？ 虽然忧虑让人感觉是在思考问题，但它实际上破坏了有效解决问题的能力和情绪健康。 长期忧虑会导致模糊、抽象的思维--"如果一切都出错了怎么办？- 而不是具体的、可操作的问题解决方案（Stöber...

忧虑如何削弱免疫系统 忧虑会消耗心智，削弱身体的防御能力。 长期高度忧虑的人产生的自然杀伤细胞较少，而自然杀伤细胞对抵抗感染和摧毁异常细胞至关重要（Brosschot & van der Doef,...

慢性过度思考机制...

用好奇心而非评判来重新构思 当我们开始注意到早期的信号和过度思考的频率时，第一反应可能是沮丧。"为什么我停不下来？我们开始过度思考。在那一刻，沮丧是可以理解的，但评判或批评的反应会放大这个循环，而不是解决它。...