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情绪识别：提升自我觉察力的日常练习
什么是情绪识别？ 虽然大多数人能够察觉自己正在产生情绪反应，但要识别自己正在经历的是哪种情绪，往往要困难得多。...
如何评估韧性：保护性因素框架
1. 个体保护性因素：来访者所依托的内在资源 来访者在咨询中描述自己的优势是一回事，但在生活陷入困境时能够调动这些优势则是另一回事。 许多来访者能描述出自己曾感到自信、 心理坚韧、情绪稳定、充满希望或能力出众的时刻。...
忧虑者式——从恐惧之躯中获得自由 （静修讲座）
恐惧是人类本性的一部分。我们无法阻止生活的波涛涌来——但我们可以学会以觉知、慈悲和勇气去面对它们。在这场讲座中，我将探讨冥想如何帮助我们从我所称的...
专注技巧第983期——IRF与身体疼痛——“我无法克服这种疼痛”
“每当我试图将觉知带入身体……就会被身体的疼痛阻挡……” 如果疼痛正在阻碍你进行聚焦，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道： 我正在尝试按照你教的方法进行“聚焦”，但我身体有很多疼痛，尤其是颈部和肩膀。...